荞麦饮食可减肥（从3天到14天）是一种廉价，简单有效的方法，可以摆脱过量的体内脂肪和腰部区域的额外厘米。荞麦减肥的饮食只能基于该产品的食物或与多种食品成分结合使用的饮食，这就是男人和女人都适合的原因。
一般规则
由于这种小麦片的有用特性以及在营养饮食中缺乏SO所谓的“快速碳水化合物”，因此由于荞麦造成的体重饮食的有效性主要取得了成就。在这种情况下，人类有机体将借用其所需的能量，从现有的脂肪组织中借入库存，而它对于主要饮食产物中物质至关重要的活性是最重要的。
建议符合某种荞麦饮食的建议通常不仅是营养学家的，而且还由欣赏荞麦-Muesli清洁效率的医生提供的建议，与胃-Intstine群有关，这有助于防止许多严重的疼痛疾病，例如。
荞麦的优势特性
在这种muesli中，足够大量的不溶性纤维有助于从不同类型的毒素和毒素的肠道中快速的生理排泄，这些毒素和毒素继续去除“不良胆固醇”，多余的糖和其他阴性物质。此外，荞麦有助于应对现有的便秘，胆囊和肾脏中计算的发生，可防止动脉粥样硬化的发展以及肝脏和心脏的各种病理。
荞麦富含类黄酮，包括常规，它显示出与整个人体有关的明显杀菌剂，抗炎和抗氧化作用。有些医生发现其对预防癌症形成的积极影响是荞麦的类黄酮和清洁作用。此外，类黄酮有助于增强血管并增加其弹性。
这种谷物在药物的产生中使用了鲁丁，建议治疗风湿病，痔疮，关节炎，静脉曲张静脉和其他足够严重的病理。因此，在营养中加入荞麦会阻止许多痛苦条件的发展或恶化。
估计荞麦的组-b族维生素会积极参与BJU（蛋白质/脂肪/碳水化合物）和氧化还原过程的交换，从而有助于正确的视觉感知，并优雅地影响粘膜膜和皮肤的状况。这些维生素中的某些调节血浆超酯的浓度有助于血红蛋白的合成和许多重要的激素，促进肠中糖和氨基酸的吸收，支持肾上腺功能和正常活动的神经系统活性。
由于镁的显着薪水，荞麦量表可作为细胞膜的稳定剂和血压调节剂，这对于患有高血压的人特别有用。如果没有这种宏观，能量代谢的全流，核酸和蛋白质的合成，钠，钾和钙是合成的。镁还积极防止动脉粥样硬化。
在包括酶在内的不同目的的蛋白质结构中包含的铁参与氧和电子的运输，可确保氧化过氧化的激活和氧化还原过程的自然性。
荞麦的使用可以充分为人体提供磷，这是许多生理过程的催化剂，从适应酸碱平衡和能量代谢的结束开始。此外，磷是骨系统需要进行适当矿化所需的核苷酸，磷脂和核酸的必不可少的成分。足够量的宏元素的消耗阻止了各种骨骼病理的发生。
锰与磷一起参与骨骼和结缔组织的形成。在酶的组成中建立，氨基酸，儿茶酚胺和碳水化合物的代谢转化也参与其中。该元素是核苷酸和胆固醇的合成所必需的。
锌在许多酶中存在，有助于核酸BJU的复制和转化过程，并调节一系列基因的表达。它的消耗可防止贫血的发生，肝脏的肝硬化，继发性免疫缺陷，性功能障碍以及胎儿中各种畸形的发展。
硒是人体保护性抗氧化剂系统的重要组成部分，参与了甲状腺激素的适应，并显示出免疫调节作用。
作为某些酶的一部分，铜在字面上被荞麦饱和，显示出与铁的代谢转化有关的氧化和恢复活性，并在组织的氧饱和过程中激活了碳水化合物和蛋白质的吸收。这对于结缔组织，心血管和骨骼系统的状况是有利的。
荞麦是减肥和身体其他部位的流行产品。
煮熟的谷物的指标在40-50范围内有所不同，通过将“缓慢的碳水化合物”分开并从不良胆固醇和多余的糖中清洁体内，可以积极减轻体重。因此，荞麦饮食的说明几乎在饮食的所有位置都发表，以及是否可以朝积极的方向食用荞麦的问题。
品种
由于荞麦的广泛流行，许多来自不同国家的人中已经创建了许多类型的营养方案，在这些国家中，他们可以轻松地在持续时间和饮食方面轻松地选择最适合自己的营养方案。在下文中，详细描述了荞麦和荞麦的几种主要选择，并根据哪些版本的类似体重方法的其他版本以及问题：如何“坐着”以及他们可以在逻辑饮食上“坐”有多长时间；如何减肥以及您可能会损失多少额外的体重；您可以在荞麦饮食上吃多少荞麦，以及您是否可以吃水果，蔬菜和其他随附的产品？是否在营养结束后返回体重，以及如何正确巩固减肥的效果。
荞麦单支3天
食物营养的经典版本仅根据上述荞麦和清洁水的食谱而平息。许多营养学家认为这种类型的荞麦饮食是唯一正确的饮食，并将体重的适当有效性与对总体健康状况的重量和最小风险相结合。他们不建议超过单场的持续时间，该持续时间仅限于三天。为了确定继续减肥的确定，建议选择一个更均衡的菜单，其中包括其他食品来荞麦。
饮食持续5天
在荞麦粥和开菲尔上是一种非常流行的营养类型，该营养设计为5天，并且允许这些产品的单独技术以及廉价的酸性牛奶产品。人们认为，这项技术的积极结果不仅在对抗超重方面也表现出来，而且在深层结肠清洁方面也表现出来。
在产品的这一串联中，蒸熟的荞麦纸从肠壁上取出了以前积累的有毒沉积物和毒素，开菲尔提供了快速排泄。经过几次检查后，用荞麦开菲尔的饮食饮食对进一步的消化过程产生积极影响，增加声音，改善皮肤状况并使神经系统的功能正常化。他们经常尝试与荞麦一起长时间（7天甚至10天）观看此版本的荞麦。由于在营养饮食中仅包含两种产品，营养学家不建议定义的5天临时限制。
饮食持续7天
每周有两种主要的营养饮食类型，并有荞麦，您的评论也是减肥的一种相当有效的方法。
他们中的第一个非常严格，菜单上已经有7天的荞麦面菜单版本，只有绿色的苹果和/或干果（葡萄干，干杏子，李子）补充，以补充果糖缺乏症并易于多样化。
一个星期的第二捆捆绑一周的食谱是一周的经典营养营养，不仅可以使用柔和的粥，还可以使用各种相关产品（主要是牛奶产品，水果和/或蔬菜），可以独立选择自己的偏好。
饮食14天
两周版本的荞麦饮食是最长，因此与所用食物有关。除了荞麦粥，蔬菜/水果和奶制品外，菜单还在菜单中引入了动物起源的蛋白质食物2周，这有助于以下事实：进入人体的营养素可以补偿。在这种情况下，应该优先于低脂鱼，鸡蛋，鸡或火鸡。
当然，与严格饮食的影响相比，这种饮食重量的有效性将略低，但是有害您自己的健康的机会实际上会降低至零。通过从每日菜单中正确选择产品，您可以通过食物维护人体所需的所有物质，因此可以将这种饮食延长一个月甚至更长时间。
您可以损失几公斤？
对于大多数选择摆脱额外体重的人来说，问题主要是他们在这种饮食结束时可以服用多少，以及他们必须观看饮食以达到最佳效果的几天。
在选择荞麦时，考虑到谷物的富碳水化合物组成，您应该准备这样的事实，即不可能立即减轻过多的体重，尤其是那些没有从标准信息中消除体重的人。它的速度开始离开超重在很大程度上取决于其初始指标。例如，每周重量标准10公斤高的胖人确实会失去少量的荞麦饮食，但是对于那些只想摆脱几磅的人来说，最好保持更严格的饮食模式。
平均而言，荞麦上的三天单点可能需要2-3公斤的重量，其5天品种可以节省3至4公斤的身体。每周的荞麦饮食饮食可以将质量减少5-6公斤，每10公斤饮食14天。
允许的产品
允许产品表
| 松鼠，g | 脂肪，g | 碳水化合物，g | 卡路里，kcal | |
蔬菜和草药 |
||||
| Aubergine | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| 西葫芦 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| 卷心菜 | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| 洋葱是洋葱 | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| 胡萝卜 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| 黄瓜 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| 糕点饼 | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| 香菜 | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| 莴苣 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| 芹菜 | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| 番茄 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| 莳萝 | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
水果 |
||||
| 菠萝 | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| 橙子 | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| 柚子 | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| 梨 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| 柠檬 | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| 苹果 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
蘑菇 |
||||
| 蘑菇很新鲜 | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
坚果和干果 |
||||
| 核桃 | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| 葡萄干 | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| 干杏子 | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| 李子 | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Muesli和Porridge |
||||
| 荞麦粥的核心 | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| 荞麦量表（核） | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
原材料和香料 |
||||
| 蜂蜜 | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
奶制品 |
||||
| 开菲尔1％ | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1％ | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| 嗜酸蛋白1％ | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| 酸奶 | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
奶酪和奶酪 |
||||
| Mozarella奶酪 | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| 家庭奶酪0.1％ | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
肉类产品 |
||||
| 小牛肉浆果煮熟 | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| 兔子 | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
鸟 |
||||
| 鸡肉鱼片煮熟 | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| 卡车煮熟 | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
蛋 |
||||
| 煮熟的鸡鸡蛋 | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| 煮熟的软鸡蛋煮熟 | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
鱼和海鲜 |
||||
| 煮熟 | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
繁殖饮料 |
||||
| 矿泉水 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| 咖啡是黑色的 | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| 绿茶 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| *针对产品的100克指定数据 | ||||
完全或部分有限的产品
在所有选择的荞麦饮食中，您应该绝对拒绝吃饭：
- 其他麦片；
- 盐和其他香料和香料；
- 糖和其他甜味剂；
- 熏制，锋利和炸菜；
- 所有类型的香肠；
- 豆类；
- 家禽，鱼类和动物的家禽；
- 面食和其他面粉产品；
- 所有罐头食品（蔬菜，鱼类，肉类等）；
- 乳制品（甜奶酪，带填充剂的酸奶等）；
- 酱汁，番茄酱，蛋黄酱；
- 所有的腌料；
- 糖果（糖果，布丁，果酱，蛋糕等）；
- 酒精饮料；
- 动物和烹饪脂肪；
- 工厂花蜜；
- 汽水。
禁止产品表
| 松鼠，g | 脂肪，g | 碳水化合物，g | 卡路里，kcal | |
蔬菜和草药 |
||||
| 土豆 | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| 薯片 | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| 爆米花焦糖 | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| 爆米花咸 | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
面粉和面食 |
||||
| 面粉 | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| 煎饼粉 | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| 面食 | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| 面食 | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| 意大利细面条 | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| 饼子 | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| 饺子 | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| 饼子 | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| 饺子 | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
面包店产品 |
||||
| 钟 | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| 卡拉赫 | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| 面包卷 | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| 面包 | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
糖果 |
||||
| 果酱 | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| 果酱 | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| 糖果 | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| 曲奇饼 | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| 蛋糕 | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| 果酱 | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| 面团 | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| 哈尔瓦 | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
冰淇淋 |
||||
| 冰淇淋 | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
蛋糕 |
||||
| 蛋糕 | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
巧克力 |
||||
| 巧克力 | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
原材料和香料 |
||||
| 番茄酱 | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| 糖 | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| 盐 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
奶制品 |
||||
| 牛奶4.5％ | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| 奶油35％（脂肪） | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Sauer Cream 40％（脂肪） | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Ubstjoghurt 3.2％ | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
奶酪和奶酪 |
||||
| 家庭奶酪18％（脂肪） | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
肉类产品 |
||||
| 猪肉 | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| 萨洛 | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| 羊肉 | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| 熏肉 | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| 肉片 | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| 鹘 | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| 牛排 | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
香肠 |
||||
| 煮香肠 | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| 香肠中的/熏制 | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| 吸烟的香肠 | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| 香肠/迟钝 | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| 香肠S/Smokeert | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| 肝香肠 | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| 破碎的 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| 香肠 | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| 颚 | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
鸟 |
||||
| 鸡抽烟 | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| 烟熏鸡翅 | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| 鸭子抽烟 | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
鱼和海鲜 |
||||
| 鱼呆滞 | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| 鱼抽烟 | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| 盐鱼 | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
油和脂肪 |
||||
| 植物油 | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| 奶油油 | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| 胖动物 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| 烹饪脂肪 | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
酒精饮料 |
||||
| 白兰地 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| 威士忌酒 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| 伏特加酒 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| 科涅克白兰地 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| 酒精 | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| 啤酒 | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| 港口 | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| 起泡酒 | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
繁殖饮料 |
||||
| 可乐 | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| 柠檬水 | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| 米林达 | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| 百事可乐 | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| 极好的 | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| *针对产品的100克指定数据 | ||||