开菲尔饮食将帮助您轻松将体重减轻到您想要的体重。基本原则是消耗 1.5 升新鲜低脂开菲尔。将其分成几份并全天服用。建议饮用过滤水，以帮助身体更快地自我净化。菜单上不包括浓茶、盐、咖啡和甜食。如果您遵循基本原则，结果将立即可见。
优点和缺点
开菲尔饮食对于快速减肥非常有效。乳制品可以净化身体并恢复胃肠系统的功能。新鲜的开菲尔含有不同类型的细菌和钙。即使在营养有限的情况下，肠道也能有效地工作。由于蔬菜和水果，身体获得了维生素和微量元素的额外来源。
饮食菜单的缺点是饮食的匮乏。拒绝其他食物会剥夺身体的营养。如果长期坚持饮食菜单，可能会出现虚弱、头晕和消化不良的情况。向以前的饮食过渡应该顺利，否则过一段时间体重就会恢复。
菜单
有不同持续时间的饮食。要快速减掉多余的体重，请遵循饮食菜单 1 至 5 天。这个时候，你需要用开菲尔来充饥，并限制自己的食物摄入量。 7 天的开菲尔饮食可以逐渐减轻体重，因为除了乳制品外，饮食中还包含其他食物。一个月的减肥餐和九天的计划被认为是最正确和平衡的。
1天
1天的饮食很简单。每 3 小时消耗 1.5 升开菲尔。全脂奶制品有利尿作用，因此每天服用1至3公斤。
3天
在此期间，您可以饮用1.5升发酵乳制品和白开水。剂量之间的间隔为几个小时。如果重要活动临近，3天的开菲尔饮食将帮助您快速减肥最多4公斤。
5天
发酵乳制品仍然是日常饮料。此外，饮食还包括3个苹果、3-4个李子和1公斤蔬菜。可以在不使用油的情况下组合产品并准备沙拉。开菲尔饮食 5 天不吃咸的和甜的食物。
7天
如果你坚持基本原则，7天的膳食将帮助你快速减肥。开菲尔仍然是饮食的主要成分。 1天的产品：5个煮土豆和一杯发酵乳饮料。
他们每天都按照严格的顺序添加：
- 第2天——250克鸡肉；
- 第三天——200克牛肉；
- 第 4 天 – 170 克鱼；
- 第 5 天 – 5 个中等大小的苹果或蔬菜沙拉。
过去两天的饮食——过滤水。在每周的饮食菜单中，所有产品均在食用前煮熟。节食可以让你额外减掉5公斤。更严格的菜单包括 5 个苹果和一杯发酵乳饮料。如果同时运动的话，可以减掉10公斤的体重。
9天
菜单相当严格且单调。开菲尔和苹果是按照一定的模式食用的。前 3 天喝足够的 2% 开菲尔（1.5-2 升）以缓解胃部不适。一定要喝静水。从第 4 天到第 6 天（含），选择一种推荐产品。这可以是 1 公斤蔬菜、苹果或 300 克煮熟的鸡柳。
为自己制定最佳菜单并在整个期间遵循它。从第七天到第九天，他们再次饮用低脂开菲尔和纯净水。如果您严格遵循建议，通过开菲尔饮食 9 天，您可以减重 8-9 公斤。
2周
膳食营养基于发酵乳饮料和其他产品的使用。每天加一篇文章，从第二周开始又开始了：
- 干果10颗；
- 烤土豆 - 6 块；
- 任何水果 - 5 块；
- 鸡肉片 - 850 克；
- 低脂干酪；
- 1升纯净水；
- 5个水果。
您必须在下午 6 点之前按等份进食。除了饮食之外，还需要用泻药或灌肠来清洁肠道。如果你坚持执行这个菜单，你可以改善你的皮肤状况，并在2周内减掉10-14公斤。
一个月
要逐渐减掉多余的体重，您需要平衡饮食。当月的营养系统包括以下一些规则：
- 每天喝 1 升开菲尔。
- 您不得饮用超过 1 升的其他液体。
- 在准备好的菜肴中少量添加盐。
- 从你的饮食中消除面包和甜食。
- 用煮熟的肉和鱼代替油炸和高脂肪食物。
减少腹部脂肪的开菲尔饮食不会损害健康人，但会有益。如果你坚持节食一个月，你的身材就会变得苗条，身体也会健康。
饮食选择
营养学家提供各种以开菲尔为基础的饮食。它们的持续时间和严重程度有所不同。如果身体在节食期间受到严格限制，就意味着可利用的时间越来越少。开菲尔饮食最温和，可持续 7 天或更长时间。它含有低热量食物，因此身体可以轻松切换到正常营养。
荞麦开菲尔
饮食相当简单，不需要严格限制食物摄入量。荞麦和开菲尔同时食用。开菲尔饮食设计为 3 天。膳食营养的基本原则是每天摄入任意数量的开菲尔荞麦粥。为了使粥有营养，您需要在晚上将开水倒在上面，并盖上盖子。早上可以吃荞麦。为了使饮食多样化，建议服用复合维生素。
配苹果
饮食方面特别严格。您可以全天喝开菲尔并吃 6 个苹果。遵循饮食 3、7 或 9 天。在后一种情况下，您可以遵循一个特殊的计划：3天吃苹果，3天吃开菲尔，然后再吃苹果。该菜单将帮助您每天减掉 1 公斤多余的体重。
配蔬菜
每日膳食包括无限量的任何蔬菜和发酵乳制品。允许烘烤、烹饪或生吃蔬菜。由于土豆热量含量高，因此不属于营养系统的一部分。您可以喝花草茶和干净的水。饮食持续两周。
黄瓜开菲尔
每日饮食包括 1 升开菲尔和 1.5 公斤黄瓜。发酵乳制品的脂肪含量应中等，黄瓜应小。为了维持身体，建议在药房购买复合维生素。结果立竿见影——3天内减重3公斤。
甜菜根开菲尔
该系统类似于黄瓜开菲尔饮食。观察时间不能超过三天。饮食由 1 升发酵乳制品和 4 个中等大小的甜菜组成。在甜菜沙拉中加入一茶匙酸奶油或葵花籽油。
开菲尔土豆
为了有效减肥，每日饮食由3个大土豆和1.5升发酵乳饮料组成。土豆可以在烤箱中烘烤或不加盐烹调。产品分为3部分并消耗。您可以在两餐之间喝纯净水。通过遵循这个系统，您可以在 3 天内减掉 5 公斤。
配粥
主菜单包括酸牛奶和麦片（一种）。菜单上还允许使用其他低热量食物：
- 早餐 250 毫升开菲尔和 200 克不含甜味剂的粥；
- 午餐蔬菜：200 毫升开菲尔和 180 克煮牛肉；
- 晚餐 1 个水果、220 克干酪和 200 毫升开菲尔。
可以遵循以发酵乳制品和燕麦片为主的饮食 7-14 天。它有助于身体自我清洁并改善消化。粥是用小火煮的。它不应含有任何油或盐。如果坚持节食，可以减掉5-6公斤。
关于乳制品
牛奶开菲尔饮食由全脂牛奶、酸牛奶和开菲尔组成。建议间隔 2 小时饮用其中一种饮品。有一种单独的开菲尔饮食，其中包括低脂干酪和开菲尔。每天允许摄入 350 克干酪和一杯发酵乳饮料。完成节食后，身体一周减重7公斤。
带水果
全天的菜单包括开菲尔和水果。您可以选择6-7个成熟的水果并将它们组合在一起。开菲尔的允许量应在下午 6 点之前饮用。开菲尔香蕉饮食值得特别关注。由于它的营养价值很高，所以并不急需食物。您可以制作鸡尾酒并添加少许可可调味。
停止节食
想要保持苗条身材，需要从适当的营养开始。您需要每天添加一种产品。多样化但低热量的菜单是更好的选择。蔬菜、水果和谷物少量添加。饮食保持不变——食物分为六小份。
适量添加盐以避免肿胀。甜食、酒精和碳酸饮料仍然是违禁食品。适当的营养总是能让你的身体保持在正确的状态。
禁忌症
并非每个人都可以使用建议的食谱。风湿病、胃病和肾衰竭患者禁用长期使用开菲尔。减肥食品在怀孕期间有害，会导致佝偻病、贫血和胃酸增加。
开菲尔饮食有多种变体。根据持续时间和严重程度，您可能会减重 3 至 10 公斤。
通过尝试不同类型的膳食食品，您可以选择最适合您身体的一种。这不仅可以让您减掉多余的体重，还可以清除体内的毒素。
减少腹部脂肪的开菲尔饮食有很多好处。如果没有健康禁忌症，就可以使用。