酮饮食痴迷世界。本质很简单：由于身材苗条的原因，拒绝碳水化合物。没有更多的后果和限制。这个建议似乎不是可疑吗？是的，是的。让我们找出答案。
那是什么？
低碳水化合物饮食以“酮饮食”或“生酮饮食”一词掩盖。这种性能系统意味着饮食的变化，有利于脂肪和蛋白质。碳水化合物 - 严格禁令。
这里的脂肪是领土的主要来源。对不饱和脂肪酸的偏好：核桃。第二种生计资源是蛋白质。菜单上有肉类产品，海鲜和鸡蛋。准备好！仍然可以用蔬菜调味盘子。
它如何工作？
为了获得能量，人体燃烧葡萄糖储量。如果我们限制了碳水化合物的库存，则身体必须寻找其他选择。开启酮症 - 使用脂肪产生能量的过程。这是低碳水化合物饮食的任务。接下来会发生什么？酮在脂肪掉落中形成。这些物质大量毒害了身体。但稍后会有更多信息。
为什么这是必要的？
如果您参与饮食，您可能会忘记巧克力，面包和其他碳水化合物的乐趣。水果 - 可疑。你得到什么回报？
快速减肥
低碳水化合物饮食适合那些想在这里和现在减肥的人。糖果的禁欲可确保每月损失超过五公斤。此外，安排了Keto的饮食，因此您不会感到野生饥饿。添加培训并期待结果。
防止疾病
有研究表明，酮饮食促进了心血管疾病，糖尿病和癫痫的症状和后果。不幸的是，研究还不足以得出明确的结论。您还记得独立治疗只会变得更糟吗？
为什么不需要？
仅在童话中没有限制和后果。 Keto的营养缺点。
贫穷的喷泉
您总是必须牺牲一些东西，尤其是在改变饮食时。当身体适应新的能源时，您必须忍受嗜睡和肠子问题。
没有证明
科学家从酮饮食中引起了很多关注，但这还不够。到目前为止，一些研究已经确认，如果您坚持很长时间，这种性能系统会损坏身体。预测令人失望：肌肉营养不良的风险和肾结石的形成增加。
酸中毒
分解脂肪时形成酸（酮）。酮如此之高，以至于提到身体中毒的状态酮症酸中毒。正确，酸中毒会迅速加快24小时。但是真的很担心酮 - 夏兹病，患有糖尿病的人 - 您必须不断地控制酮水平。
这是一个简单的事实，您可能知道：没有分配给所有人的神奇普遍饮食。如果您选择了酮饮食，请遵循您不再使用碳水化合物的程度，并尝试阅读身体的反应。我想在应用程序中写给每种饮食：“请咨询医生。”