许多人对在家中减肥的快速饮食感兴趣。通常不建议使用它，但是如果情况实际上需要快速放置身体，则可以使用以下系统：
- 在第一天，您可以使用的所有东西都是750毫升。没有气体的纯水。您每天必须喝水六次，事实证明是125毫升。在接待处；
- 第二天的饮食是低脂牛奶的一升。接受水；
- 第三天重复第一次。
第四天是摆脱营养的方法，因此您必须吃一点。饮食的基础应该是蔬菜沙拉和荞麦粥。
这样的为期三天的系统对身体是一种相当严重的压力，因此患有神经疾病，胃肠道的病理和心血管系统的人，这种明确的饮食是禁忌的。
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这种饮食在家中非常受欢迎，他们迫切需要苗条，更美丽。他们的禁忌症与上述的禁忌症相同。
实际上，这种快递方法是三天版本的扩展版本，因为前三天是绝对相同的（唯一的区别：在晚上的第二个晚上，您可以吃苹果）。
在第四天，您只需要用瘦油吃蔬菜沙拉，也可以喝茶。第五天必须在牛奶（0.75升）中进行。
饮食可以在第六天扩大，但仍然很少和饮食：½杯茶 +煮熟的鸡蛋；数百克煮熟的肉和许多绿豌豆；水果的一部分；苹果。因此，应在这一天食用四次食物，最少的食物。
在第七天，食物只能服用3次：150个低脂肪奶酪；一杯牛奶或开菲尔；茶。
有用的建议：如果您不能遵守所需天数的任何过度减肥系统，则不应认为自己是一个下垂或虚弱的人。也许是您不适合您，值得尝试其他选择。
懒惰的营养在家
在一周之内，有必要完全放弃肉，面包，谷物，动物和蔬菜脂肪以及其他重型产品。营养的基础是蔬菜和水果，可以以新鲜，烘焙和烘焙的形式食用。当您非常饥饿时，有必要吃饭。您每天必须喝两升水。
为了每周修复一两次结果，您必须安排蔬菜和水果的卸载。
患者经常对：如何在家中删除量规？如果您对这样的问题印象深刻，我们建议您遵循下一次饮食（我们提供两种选择）：
- 几个面包 +煮熟的鸡蛋；低酸奶的玻璃；
- 一块由新鲜蔬菜制成的煮熟的鸡胸肉 +沙拉；绿豌豆 +一部分蒸汽螺距；
- 蔬菜汤；
- 200克低脂肉 +橙色。
持续时间取决于解决胃的问题的速度。
自制支持饮食
在家中可用且简单的营养是汤。有必要坚持一个星期。每周休息后，它可以重复。
煮沸时取水，煮沸时，降低了压碎的蔬菜：六个灯，卷心菜，两个甜辣椒，两个西红柿，芹菜。十分钟后，您必须撒下并关闭切碎的欧芹。为了了解汤喜欢哪种密度，它们可以在其中添加更多/更少的水。
因此，在营养期间，您可以吃汤，几乎有很多描述的食谱。您可以以以下产品为代价扩大营养（产品仅从第一个到第七天开始）：
- 苹果和浆果；
- 没有香料和油的蔬菜，烤土豆；
- 没有香料和油的蔬菜；
- 没有香料和油的蔬菜，香蕉；
- 300克低脂肉，西红柿，绿色蔬菜；
- 300克低脂肉，西红柿，绿色蔬菜；
- 无糖的果汁，图。
请注意：不建议盐。
有助于快速减肥的单道体
这完全取决于减肥的设计，健康状况和额外磅的数量。安排卸载日子是足够的，而其他人则坐在这种单声道饮食上几天。选择只有你。
最受欢迎的是开菲尔。困难的选择提供了每天使用一升开菲尔，更容易：一升开菲尔 +一杯荞麦-Müsli。
如果您一天之内有一天在一天之内吃250克（重量干），您将收到一本替代书籍小麦的一天。它会很美味，尽管白天干燥的水果（最多150克）的干燥（最多150克）。
有用的建议：动机对于您决定的方式极为重要。对于某些人来说，这样的动机可能是第二次新衣服 - 前往海员旅行，第三次庆祝活动。适当地激励自己。
在家一个月的有效营养
这种饮食可以看作是基于饮食中碳水化合物的强限制的电源系统。
禁止水果，意大利面，糖，蜂蜜，酒精，果酱，糖果，糕点，碳酸饮料和面包。
在一个月内，您必须遵守这种饮食（产品可供选择）：
- 一百克煮熟的肉或两个煮熟的鸡蛋或一块固体奶酪。饮料：无糖的茶或咖啡。
- 一百克便宜的干酪。
- 鱼或肉汤与绿色。禁止添加土豆或麦片。
- 一杯开菲尔或大苹果或80克奶酪。
- 烘烤一部分新鲜蔬菜和箔纸中的低脂鱼。
在互联网上，您会发现其中包括多少蛋白质，脂肪和碳水化合物的产品。在一个月内，有必要排除所有有许多碳水化合物的产品。
在家中的另一种有效饮食是蛋白质。在这里，您必须选择有很多蛋白质的产品，但只有少量脂肪和碳水化合物。这些产品：瘦肉，鱼白品种，干酪和低破碎的酸乳制品，鸡蛋，低脂废物，海鲜。
饮食在家菜单
我们为五日菜单提供了另一种选择，可以轻松地遵守在家：
- 面包，煮熟的鸡蛋，茶；
- LOF干酪或最喜欢的水果；
- 汤，一小部分肉或鱼。或：一部分肉类或鱼与蒸蔬菜或新鲜蔬菜制成的沙拉；
- 水果，水果沙拉，酸奶 - 选择；
- 开菲尔。
请勿选择具有高加利福尼亚州的产品，并且减肥过程将更快。
所以：
- 减肥需要三个月，这是系统的，没有压力的身体。
- 严格禁止绝食，即使您只想挨饿一天。
- 有必要以最长的可能性咀嚼食物。
- 每天五次，200克 - 金标准。
- 土豆，面粉，甜糖，糖，油炸，酒精 - 禁忌。
- 石油，无论其脂肪含量如何，都可以更好地排除。
- 如果您是被动的，那么每天不能吃超过1400 kcal。
当然，最好将这些规则保持持续。
每个人的10个有用的技巧
无论您想在家中减肥多少公斤，都有一些通用技巧可以帮助所有人：
- 符合特定食物的特定时间表。很难看它，但是那些坐在家里的人会这样做。
- 每天两百克吃五次 - 您必须努力。饭前二十分钟喝水是一个有用的习惯。
- 碳酸饮料，尤其是甜味，是所有减肥的敌人。
- 蛋糕，蛋糕，纸杯蛋糕和蛋糕很美味，但是不可能减肥。休息，蔬菜，蜂蜜，干果和水果是有用的碳水化合物，有助于克服对糖果的渴望。
- 必须减少或更好地排除脂肪，咸和熏制的菜肴。
- 打击生活中的压力：紧张，人们吃得更多。如有必要，请联系心理学家。
- 这值得放弃酒精：这不仅是卡路里的卡路里，而且还可以让人们失去控制权，饮食比他们想要的更多。
- 尝试让足够的睡眠。缺乏睡眠不会影响该人物，包括。
- 在您的生活中找到一个运动的地方。如果您不参加运动或不想去，那就去。
- 如果您不知道如何减肥，那么在家中的营养就无济于事，请访问内分泌学家 - 您可能需要解决的健康问题。
最重要的是：打开决心并明天开始，采取措施，迈向新的，苗条的生活。