减肥的问题之一是，您的重量很难很快恢复。
但是，可以避免这种情况，对于那些想在一个条件下稍作痛苦的人来说，每天的饥饿是一种选择：应定期使用此方法。
但是，必须说，在家减肥只能每周五到七公斤才能减轻体重，否则这会影响健康。在家庭环境中摆脱额外厘米的秘诀是什么？
如果您在家决定，请记住，正确的营养和正确的制度不足以达到所需的结果。本文将帮助您和其他女孩安全地改进数字而不会损害其健康。
关于如何在家快速减肥的有用技巧
几乎所有女孩都梦想着减肥，大多数女孩都想在家中添加额外的卡路里。超重的问题破坏了许多人的生活：某人对自己的外表不满意，并希望像杂志的封面上相似，有人缺乏自信，并且有人拥有丰富的健康。
想要减肥的人经常会遇到各种文章，这些文章表明他们如何在不进行饮食和培训的情况下快速摆脱额外的体重。
但是，请记住，不可能仅使用某种方法或仅限于饮食或运动来创建所需的数字。可以通过对身体的全面影响快速移除身体，并观察五个简单的规则。
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这些将带来您工作的结果很容易增加三到四倍，这只会对健康产生积极影响。您是否要问如何在家里快速而痛苦地扔额外的磅？非常容易 - 为自己创造动力！
您必须立即开始通往苗条的数字，没有“明天”或“星期一”，否则将其推高的习惯很长一段时间。本文已经是迈向成功的一步。当您开始阅读时，继续前进，您将看到您如何逐渐实现自己的梦想。
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真正的营养。为了系统地和没有健康状况，房屋的不良量，有必要特别注意营养并适应它。重要的是不要打扰自己和身体过多的食物，那么减肥的过程对您来说只是一种快乐。有一些规则，您不仅可以摆脱超重，而且可以最佳地维护自己的一生。
这些营养产品不包括千克：糖，面粉，土豆和白米饭。如果您在这份大米清单中感到尴尬，那么您就会知道只有糙米被认为是饮食和白菜的作用与蛋糕或巧克力相同的动作。
营养是正确且有用的减肥的基石！
- 在菜单中打开较少的脂肪食物，用蒸牛油烘烤的蒸食或柔软的菜肴代替炸食品，这是完美的。例如，如果您拒绝不同的调味料和调味料，请用亚麻替换普通油。
- 排除糖果。巧克力的满足不如镜子里的苗条身体。一个有趣的事实是，苏打水的卡路里与在稠密的晚餐中一样多，并且也有助于碳酸饮料形成脂肪，以后很难去除。如果您真的想吃糖果，请用水稀释果汁，这可以减少糖含量。
- 常见的分数营养非常有用。在加工食物时，人体目前正在将身体带入身体的生命，并将其储备。两餐之间的时间越多，以脂肪的形式存储得越多。还请记住，一天的上半年对身体来说比第二半的能量更大，而整个股票总体上有一系列的股票。
- 请记住如何在餐厅吃饭 - 美丽的部分，精美的菜肴，宜人的氛围 - 在您的氛围中，您可以慢慢吃，享受饮食的味道和过程。应用此原理，在家里，用设备缓慢饮食，不要让自己被电视或书籍分散注意力 - 以便身体更快地饱和，您的饮食速度少于您。
- 如果您真的，非常好，让自己有点高兴，但只有某些观察的规则可以观察到：当您充满满足饥饿而是填补灵魂时会有甜食；慢慢吃饭并享受味道；确切地选择您不再想要闯入禁止产品的产品。不要自我交流，一块巧克力不是世界的尽头。
- 饭前半小时，喝一杯水或牛奶。然后，您的身体将饱和，饭期间您的饮食少。这种简单的方法有助于减少部分的体积，一段时间后，您会惊讶于现在已经足以饱和的食物减少了几次。
- 告诉我没有酒！毕竟，这不仅仅是顶级产品，同时又返回给您所有的卡路里。除了中毒外，您还无法控制吸收的食物。
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体育锻炼。不，如果没有身体上的努力，即使是最严格的饮食也不是很有效。您可以用任何饮食来耗尽身体，但最终所有千克归还了返回。
运动可以改善体内代谢过程，改善一般健康状况，并有助于燃烧多余的卡路里并共享脂肪层。
选择在政权中更适合您的身体努力并带来乐趣。如果您不喜欢跑步，则不必用六公里的仇恨体育场，注册游泳池，跳舞，骑，长距离或骑自行车。
框架 - 在家中实现所需数字的好方法，您可以在15分钟内花费大约200卡路里，然后跳上自己喜欢的音乐。
跑步或游泳可以完全取代缺乏跳跃，这不需要太多空间和时间。您可以在任何便宜的时间跳入家里。此外，跳跃零件是一种极好的有氧运动负载。根据您的增长选择该工具很重要，否则跳跃不会带来正确的结果。
对于152厘米的生长，跳绳长210厘米，从152厘米到167厘米，长250厘米的跳绳从167到183厘米至183厘米-280厘米，超过183 cm -310 cm，请小心。
如果您进行锻炼，则不必匆忙或延迟，不要跳得太高，保持身体紧张，以便锻炼肌肉并遵循您的手，以免受伤。
呼啦圈 （体操箍）并不是昂贵的，也不是燃烧卡路里并适应腰部的非常简单的方法。这将有助于在15分钟内重置大约200卡路里，并且对于此模拟器中的课程，这并不是需要太多空间，并且将其放在家里也很方便。
您可以扭曲音乐或最喜欢的系列轮胎，当时您会失去腰部，侧面和胃重，皮肤会被收紧，肌肉越来越强壮。一天每天十五分钟可帮助您到达平坦的胃和纤细的腰部，腹部强壮。
体育活动加速了苗条的身材和健康的身体。值得一提的是像Bodyflex这样的方法 - 例如，您可以在早上进行锻炼，但是一种特殊的技术来执行锻炼和呼吸对身体产生强大的影响。除这些方法外，您还可以选择设计，Callantetics或Yoga。只需在互联网上观看视频教程，培训师在其中详细说明了如何进行练习。
您还可以找到这些类型的物理努力的整个类别的类别，在其中，您可以逐步领导从最小压力到专业课程，并最佳地分发进行的练习量。然后，您可以进入完美的身材更安全。
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意味着体重会减轻它们。您已经改善了一天的饮食，其中包括体育锻炼的类型。您已经开始使用胜任图的主要组成部分。现在，我们必须记住加速减肥过程的次要时刻。例如，以下内容：
- 桑拿或俄罗斯浴。 此方法改善了正确的营养和体育锻炼的效果。在浴室里用盐或蜂蜜擦身体将特别有效。因此，您会增加出汗的过程，并清除体内多余的水，毒素和脂肪。离开蒸汽浴后的效果继续。因此，将自己包裹在叶子或特殊的长袍中以保存过程。但是，如果您的皮疹，划痕或其他损坏的皮肤，可以更好地避免这些程序，您可能会影响您的健康。
- 面霜。 使用乳霜改善图形，例如，加速新陈代谢，改善淋巴引流和血液循环的热活动下摆。将乳霜应用于需要额外校正的身体区域，因此请确保。
- 特殊服装。 使用可改善血流并产生真空作用的特殊衣服。这就是为什么脂肪层在运动时会加热并从字面上融化。这种衣服与通常的衣服完全不同，并且以不同的变化显示，例如裤子，短裤，皮带或T衫。
- 按摩。 这不仅是摆脱纤维素，减少体量并增加新陈代谢的好方法，而且还有助于放松身体，使皮肤弹性健康。如果您无法访问专业的按摩师，请购买家庭按摩模拟器并在家减肥，舒适地结合使用有用的合并。
- 水按摩。 一个特殊的淋浴喷嘴可以帮助您减肥，即使您上了洗手间。
- 水过程。 奇妙的次要意味着要摆脱过多的体重。根据您的口味选择选项，然后洗澡 - 用草药，苏打水，盐水或芳香口味。重要的是要记住，您应该连续两天接受此类程序，然后上床睡觉，然后休息两天。这种方法不仅有助于与不需要的体积作斗争，而且可以增加情绪，使身体放松并使皮肤井井有条。
- 包裹。 目前有许多不同的类型 - 泥浆，藻类，蜂蜜，油，声音甚至巧克力。尽管该过程本身非常愉快，但它也促进了体重减轻和治愈。几次会议就足够了，您将发现如何损失几厘米的数量。包装也可以在家中与按摩和浴室一起进行。在这种情况下，您肯定会加速减肥的过程。
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心理情绪。 Wenn Sie Sich Zu Hause ientscheiden，Zu Hause Gewicht Zu Verlieren，Beeilen Sie Sie Sich Nicht，UmdiätenZu durchsuchen und eine ListevonübungenZu Zu Zu Zu Zu estellen，ZunächstphiseologischstPsychologisch dieGeewünschtewelle welle。 Wenn Sie Jetzt Aussehen，Wie Sie Jetzt Aussehen，und Sich Vorstellen，Wie Sie Nur，位于Zukunft Aussehen Sollten，KönnenSie ihren eigenen eigenen eigenenkörperkontrollereren。
- 专家，大众Wie Grausam es SichAnhört，Sollten Sie Sie Sie Sich Selbst Zugeben，Dass Sie Krank Sind Oder Nicht，Normale Passen，Insbesondere wenn ihr gewicht ween ihr gewicht weit weit weit weit von von von vonvonärztenempfohlene empfohlene empfohlene empfohlene grenze grenze grenze hinausgeht。 Um Die ErkrankungZuüberwinden和Die Gesundheit Wiederherzustellen，Müssensie den lebensstil grundlegendändernund einen neuene neuen neuen Modusfürlange lange zeit zeit beobachten beobachten beobachten，dorthinzurückukehenangen angen and angen and siee and and sie an angen
- Sie Sind Es，Und Nicht Jemand Anderes Hat Sich Intschieden，Gewicht Zu Verlieren，也是MüssenSie Sie Sie Sich selbst Kontrollieren und Sich Selbst Melden。没有人应该迫使他们遵守饮食或处理身体锻炼。不要撒谎，这是一个苗条身材的退后一步。
- DIES BEDEUTET JEDOCH NICHT，DASS sie in der Gruppe nichtabnehmenKönnen -ein unternehmen finden unternehmen unten und Sich gegensitigunterstützen，erfolg unfolg und Methote teilen。减肥总是更容易，更令人愉悦。
- 获取日记，并在那里写下饮食，锻炼，当前体重和其他指标。因此，您更容易进行更改。
- 不要杀死，因为它通过了发行版，这是正常的。只需呼吸并跟随您的食谱即可。
- 亲自选择正确的动力。例如，您对某人的单身爱，新工作，即将来临的假期，害怕增加磅或对健康的威胁。
- 刺激更多的英雄行为 - 拍摄您的身影并进行比较。例如，为了取得愉悦的奖励，安排购物，去剧院，购买音乐会的门票或简单地用一块巧克力破坏自己。
- 购买高质量的尺度以衡量体重的变化。
- 小技巧 - 购买微型 - 美丽的盘子，而不是通常，您的份量会起飞。
毫无疑问，您已经听说或读到，快速减肥对没有时间重建的身体有不利的影响，但在一定程度上是减肥不平衡。
爱你。您的体重不会影响您的个人素质，您没有成为一公斤的坏朋友或无能的员工。
超重只是一个自我工作的机会。不要考虑自给自足的，相反，不要想象自己，您不会帮助您将抑郁症带入抑郁症。