西瓜饮食

西瓜

西瓜饮食属于清洁单一饮食的范畴。您需要了解,它绝对不属于促进健康的类别。但是,如果您迫切需要减肥,没有慢性疾病并且准备好承受压力,可以尝试一下。该饮食以严格的版本和“轻度”模式使用。

西瓜饮食对身体有哪些好处?该产品可用于什么用途?我如何摆脱这种饮食习惯?您可以在本文中找到这些和其他问题的答案。

西瓜减肥法则

基于这种多汁的浆果的饮食有两个目标:排毒和减肥。这种饮食是短期的。它可以强烈地从细胞中清除液体,清除毒素和毒素。严格西瓜饮食5天,您最多可以减轻3公斤的体重。结果是通过“西瓜食物”(一种除了浆果本身还包含其他产品的饮食)得到了加强。

每年一次,在西瓜成熟的西瓜上,要进行西瓜饮食。在这段时间内,它们具有天然成分,不含任何化学物质。

吃西瓜的女孩

练习2个选择:硬饮食和清淡饮食。辛苦意味着只吃浆果的果肉。重量轻,可以使用低热量的早餐,午餐和晚餐。浆果果肉用作零食,每顿饭都可以完成。

西瓜的卡路里含量仅为每100克产品27大卡。

西瓜饮食的优缺点

西瓜饮食的好处基于这种芳香而美味的浆果的丰富成分。西瓜果肉的成分及其组成的有益特性:

组件

有用的属性

1. 刺激代谢过程,改善胆汁流出,改善排泄系统和消除肿胀。
2. 葡萄糖(果糖或蔗糖) 使能量充满细胞,缓解虚弱和疲劳的调色效果
3. 钙,钾,镁,钠,铁和其他矿物质 睡眠正常化,消除疲劳,防止盐分沉积,消除肌肉痉挛,血压恢复正常。
4. 光纤 改善肠蠕动,预防便秘。
5. 果胶 降低血液中的胆固醇水平,清洁血管,使心脏功能正常化。
6. 抗氧化剂 防止身体过早衰老,抗肿瘤作用,增强血管。
7. 叶酸 蛋白质完全同化,具有抗衰老作用,参与血红蛋白的形成。

喝西瓜有益于改善健康和减轻体重。它在贫血,痛风,动脉硬化中特别有用。西瓜富含易于消化的有机铁,并每天补充叶酸,使身体饱满。

优势

  • 十分容易计算西瓜摄入量,每10千克体重1千克瓜果肉。
  • 现金成本微不足道;
  • 短期。

缺点

  • 增加肾脏的负担,这就是为什么在排泄系统严重疾病的情况下禁止这样做的原因;
  • 在严格的单一饮食期间缺乏均衡饮食;
  • 体重减轻(很多)仅是由于去除水而不是由于脂肪组织的去除;
  • 不能用于糖尿病和胃病。
  • 不适合长期使用,因为它会洗去钾盐和钠盐。

如何选择要购买的西瓜?

买一个西瓜

仅在培养物大规模成熟期间采摘的成熟西瓜适合食用。

您可以通过以下属性在超市的蔬菜区域中识别合适的浆果:

  • 暗淡的肤色;
  • 暗沉的回声,轻微敲打;
  • 压缩时有轻微裂纹;
  • 中等大小或略大于中等大小。

用肥皂清洗购买的浆果,并在流水下彻底冲洗。

饮食菜单

疏松的西瓜饮食的最长持续时间为10天。严格的单一饮食只能持续1-5天。每个饮食选项都有其自己的菜单。

菜单1天

考虑两个饮食计划-严格和严格。

严格的单饮食

如果您喜欢“硬”(严格)饮食,则只能吃西瓜。可以喝水作为饮料。如果体重显着减少,则需要根据每15千克体重1千克成熟的浆果果肉来计算每日浆果量。将结果分成每天4-5顿饭。

这种饮食习惯为1-3天。严格限制饮食后,逐渐将乳制品,轻质谷物,蒸制或烘烤的蔬菜引入饮食中。这是必要的,以便不恢复您丢失的体重。

相信您拥有的体重越多,单一饮食的体重就越多。

一天的清淡饮食

明天:

  • 西瓜+一茶匙天然蜂蜜。

午餐:

  • 黑麦或麸皮面包丁;
  • 一份西瓜。

午餐:

  • 一个成熟的大苹果。

晚上:

  • 南瓜泥;
  • 红烧西葫芦或其他蔬菜;
  • 苹果砂锅。

3天

如果您采用单一饮食,那么三天的饮食基础是每天不超过5-6千克的成熟浆果果肉。只允许用水或不加糖的凉茶补充饮食。

三天饮食的温和版本:西瓜+大米+奶酪。

这是一种为期3天的饮食,可减轻因戒断饮食而引起的压力,并有助于体重控制和身体排毒:

明天:

  • 低脂干酪,含量为150克+ 2-3片西瓜。
  • 附加早餐2片西瓜浆。

午餐:

  • 200克水煮米饭;
  • 2-3片西瓜。

午餐:

  • 50克无脂干酪+ 1片西瓜。

晚上:

  • 米饭150-200克;
  • 3片西瓜。

5天

第1天。

  • 早晨:不含乳制品的燕麦粉和300克西瓜浆。
  • 零食:300克西瓜。
  • 午餐:煮熟的鸡胸肉(100克)和切碎的黄瓜,切碎的莳萝,芹菜和欧芹。
  • 零食:300克甜西瓜浆。
  • 在傍晚:熟梨或苹果和低脂夸克(100克)。

第2天。

  • 早晨:用切碎的苹果,李子,柿子和西瓜肉制成的沙拉。
  • <零食>零食:300克西瓜浆。
  • 午餐:几片黑麦面包,低脂凝乳干酪,莳萝,芹菜。
  • 小吃:水煮蛋。
  • 晚上:300克西瓜。

第3天。

  • 早晨:无乳小米粥。
  • 小吃:一个酸苹果。
  • 下午:450克西瓜甜肉。
  • <零食>零食:200克成熟的西瓜。
  • 晚上:一杯低脂开菲尔。

第4天。

  • 早晨:苹果沙拉,李子,柿子,西瓜浆。
  • <零食>零食:300克西瓜浆。
  • 午餐:几片黑麦面包,低脂凝乳干酪块,莳萝或其他类型的蔬菜。
  • 小吃:水煮蛋。
  • 晚上:吃300克西瓜。

第5天。

  • 早晨:不含乳制品的不加糖的燕麦粉和300克西瓜浆。
  • 零食:300克西瓜。
  • 午餐:煮熟的鸡胸肉(100克)和切碎的黄瓜,切碎的莳萝,芹菜和欧芹。
  • 零食:300克甜西瓜浆。
  • 在傍晚:成熟的梨和低脂夸克(100克)。

早晨咖啡可以应要求提供。

7天

每周菜单是不严格的西瓜减肥饮食,这使您在不增加身体压力的情况下减轻了多余的体重。重置不会很激烈,但是如果您坚持正确的饮食方式,它将带来永久的效果。

吃150到200克在水中煮成粥的粥(大米,小米,荞麦),早餐七天。确保在第一顿饭中添加250-300克西瓜浆。

白天吃煮的肉(不超过250克),烤的或煮的鱼。补充-清淡的蔬菜沙拉。由绿色蔬菜(黄瓜,西兰花)和蔬菜(芹菜叶,一些欧芹,莳萝,一些绿色羽毛)制成的沙拉是首选。孵化)。用柠檬汁或橄榄油调味沙拉。午餐在没有西瓜“参与”的情况下进行。

每天吃750-800克西瓜,而不是晚餐。晚餐仅包含主要食物,而没有在菜单中添加其他菜肴。

不要忘记必备小吃。他们在早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间进行。为了满足轻度饥饿,请使用坚硬,轻度的奶酪,不含脂肪和甜味剂的干酪,不含添加剂的淡开菲尔或酸奶。吃水果。一周中允许两个酸苹果和一个熟梨。煮熟的煮鸡蛋的数量为2片。这周里。

所有列出的减肥产品的最小含量为100-150 g。西瓜果肉的最大量为800克。

不要忘记喝酒。尝试每天至少喝1. 5升水。您可以喝不加糖的凉茶。如果您想在早上喝一杯加糖的咖啡。

10天

上述每周饮食是10天和14天饮食的基础。

10天西瓜菜单的另一个版本是基于健康饮食的免费饮食。免费菜单中的主要食品包括低脂鱼,肉,低脂干酪和水上不加糖的粥。是饮食的主要产物,早晨只需要一顿饭。一份美味的果肉开始新的一天。

强烈排除酒精饮料,苏打水,烘焙食品,糖果,快餐和油炸食品。当您感觉良好时,将饮食延长到14天。

面包和荞麦与开菲尔

没有一个西瓜。。。

西瓜是一种多功能,低热量的减肥食品。它可以与不同类型的产品配合使用,例如瓜,酸牛奶,荞麦。您不喜欢单一饮食吗?选择西瓜瓜或西瓜开菲尔饮食。两种植物都同时成熟,具有相似的痕量元素,并改善彼此的效果。

开菲尔和西瓜对保持良好的肠功能至关重要。它们有效地启动细胞中的代谢过程。

西瓜和荞麦的结合可以清洁身体,改善胆汁分泌和新陈代谢。荞麦产生饱腹感,西瓜刺激从组织中去除多余的水分,舒缓浮肿。

另一个组合是西瓜和绿色黄瓜。建议将它们作为主要产品使用14天。食物的基础-每天1公斤黄瓜和1公斤多汁西瓜。用黑麦或麸皮面包和一杯轻质的开菲尔将您的餐桌多样化。

禁忌对象

如您所知,甜瓜和南瓜经常被硝酸盐施肥,以帮助它们快速生长和成熟。西瓜非常迅速地吸收污染物。这种浆果没有任何好处,相反,它们会引起严重的中毒。化学品浓度很高的迹象表明,纸浆中有黄色和白色的条纹形成网络。只能吃方格的浆果。

尿路结石症患者不应过量使用西瓜。您可以引起卡在系统中的石头的运动。

糖尿病患者也不应该吃太多西瓜。葡萄糖和果糖的存在会显着增加糖分并影响患者的健康。

结肠炎,小肠结肠炎和其他肠道问题是使用西瓜的禁忌症。大量的纤维和果胶可能对您的健康有害。慢性疾病会使他们恶化。

对于胃酸度高和胰腺疾病的人来说,食用西瓜有害。浆果可引起疾病的复发并加剧病理过程。

一名孕妇手中的西瓜片

孕妇可以饮食西瓜吗?

在分娩期间禁止使用所有饮食,尤其是严格饮食。

孕妇的饮食应该健康,并富含各种元素和维生素。但是,这并不能取消禁食的日子。允许孕妇使用单日西瓜减肥法。另一个选择是菜单上的轻西瓜饮食,除了浆果果肉外,它还包括其他饮食产品:干酪,肉,鱼,粥。

关于这种卸货的便利性和好处,孕妇应咨询其监管专家,并考虑到浆果的使用增加了排泄系统的额外负担,而无需费劲的工作。

如何摆脱单一饮食?

您是否在节食时享受体重增加,并且不想让体重恢复到以前的水平?为了防止这种情况的发生,请平稳地退出西瓜饮食。

桌上的新食物应该来自营养菜单。排除任何熏制,煮熟和浓郁的东西。避免使用各种咸菜,碳酸饮料和酒精。偏爱轻食:乳制品,谷物,烤制或蒸制的蔬菜,家禽,兔子,小牛肉和鱼。

结论

西瓜饮食可以极大地缓解身体不适,并且可以快速减肥。像其他单一饮食一样,它也有其优点和缺点,所以您不应被带走。您想尝试这种饮食吗?从一天开始。因此,您将测试自己的力量,并且将了解多少天的饮食最适合您。