西瓜饮食属于清洁单一饮食的范畴。您需要了解，它绝对不属于促进健康的类别。但是，如果您迫切需要减肥，没有慢性疾病并且准备好承受压力，可以尝试一下。该饮食以严格的版本和“轻度”模式使用。
西瓜饮食对身体有哪些好处？该产品可用于什么用途？我如何摆脱这种饮食习惯？您可以在本文中找到这些和其他问题的答案。
西瓜减肥法则
基于这种多汁的浆果的饮食有两个目标：排毒和减肥。这种饮食是短期的。它可以强烈地从细胞中清除液体，清除毒素和毒素。严格西瓜饮食5天，您最多可以减轻3公斤的体重。结果是通过“西瓜食物”（一种除了浆果本身还包含其他产品的饮食）得到了加强。
每年一次，在西瓜成熟的西瓜上，要进行西瓜饮食。在这段时间内，它们具有天然成分，不含任何化学物质。
练习2个选择：硬饮食和清淡饮食。辛苦意味着只吃浆果的果肉。重量轻，可以使用低热量的早餐，午餐和晚餐。浆果果肉用作零食，每顿饭都可以完成。
西瓜的卡路里含量仅为每100克产品27大卡。
西瓜饮食的优缺点
西瓜饮食的好处基于这种芳香而美味的浆果的丰富成分。西瓜果肉的成分及其组成的有益特性：
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组件 | 有用的属性 |
| 1. | 水 | 刺激代谢过程，改善胆汁流出，改善排泄系统和消除肿胀。 |
| 2. | 葡萄糖（果糖或蔗糖） | 使能量充满细胞，缓解虚弱和疲劳的调色效果 |
| 3. | 钙，钾，镁，钠，铁和其他矿物质 | 睡眠正常化，消除疲劳，防止盐分沉积，消除肌肉痉挛，血压恢复正常。 |
| 4. | 光纤 | 改善肠蠕动，预防便秘。 |
| 5. | 果胶 | 降低血液中的胆固醇水平，清洁血管，使心脏功能正常化。 |
| 6. | 抗氧化剂 | 防止身体过早衰老，抗肿瘤作用，增强血管。 |
| 7. | 叶酸 | 蛋白质完全同化，具有抗衰老作用，参与血红蛋白的形成。 |
喝西瓜有益于改善健康和减轻体重。它在贫血，痛风，动脉硬化中特别有用。西瓜富含易于消化的有机铁，并每天补充叶酸，使身体饱满。
优势
- 十分容易计算西瓜摄入量，每10千克体重1千克瓜果肉。
- 现金成本微不足道；
- 短期。
缺点
- 增加肾脏的负担，这就是为什么在排泄系统严重疾病的情况下禁止这样做的原因；
- 在严格的单一饮食期间缺乏均衡饮食；
- 体重减轻（很多）仅是由于去除水而不是由于脂肪组织的去除；
- 不能用于糖尿病和胃病。
- 不适合长期使用，因为它会洗去钾盐和钠盐。
如何选择要购买的西瓜？
仅在培养物大规模成熟期间采摘的成熟西瓜适合食用。
您可以通过以下属性在超市的蔬菜区域中识别合适的浆果：
- 暗淡的肤色；
- 暗沉的回声，轻微敲打；
- 压缩时有轻微裂纹；
- 中等大小或略大于中等大小。
用肥皂清洗购买的浆果，并在流水下彻底冲洗。
饮食菜单
疏松的西瓜饮食的最长持续时间为10天。严格的单一饮食只能持续1-5天。每个饮食选项都有其自己的菜单。
菜单1天
考虑两个饮食计划-严格和严格。
严格的单饮食
如果您喜欢“硬”（严格）饮食，则只能吃西瓜。可以喝水作为饮料。如果体重显着减少，则需要根据每15千克体重1千克成熟的浆果果肉来计算每日浆果量。将结果分成每天4-5顿饭。
这种饮食习惯为1-3天。严格限制饮食后，逐渐将乳制品，轻质谷物，蒸制或烘烤的蔬菜引入饮食中。这是必要的，以便不恢复您丢失的体重。
相信您拥有的体重越多，单一饮食的体重就越多。
一天的清淡饮食
明天：
- 西瓜+一茶匙天然蜂蜜。
午餐：
- 黑麦或麸皮面包丁；
- 一份西瓜。
午餐：
- 一个成熟的大苹果。
晚上：
- 南瓜泥;
- 红烧西葫芦或其他蔬菜；
- 苹果砂锅。
3天
如果您采用单一饮食，那么三天的饮食基础是每天不超过5-6千克的成熟浆果果肉。只允许用水或不加糖的凉茶补充饮食。
三天饮食的温和版本：西瓜+大米+奶酪。
这是一种为期3天的饮食，可减轻因戒断饮食而引起的压力，并有助于体重控制和身体排毒：
明天：
- 低脂干酪，含量为150克+ 2-3片西瓜。
- 附加早餐2片西瓜浆。
午餐：
- 200克水煮米饭；
- 2-3片西瓜。
午餐：
- 50克无脂干酪+ 1片西瓜。
晚上：
- 米饭150-200克;
- 3片西瓜。
5天
第1天。
- 早晨：不含乳制品的燕麦粉和300克西瓜浆。
- 零食：300克西瓜。
- 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和切碎的黄瓜，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
- 零食：300克甜西瓜浆。
- 在傍晚：熟梨或苹果和低脂夸克（100克）。
第2天。
- 早晨：用切碎的苹果，李子，柿子和西瓜肉制成的沙拉。 <零食>零食：300克西瓜浆。
- 午餐：几片黑麦面包，低脂凝乳干酪，莳萝，芹菜。
- 小吃：水煮蛋。
- 晚上：300克西瓜。
第3天。
- 早晨：无乳小米粥。
- 小吃：一个酸苹果。
- 下午：450克西瓜甜肉。 <零食>零食：200克成熟的西瓜。
- 晚上：一杯低脂开菲尔。
第4天。
- 早晨：苹果沙拉，李子，柿子，西瓜浆。 <零食>零食：300克西瓜浆。
- 午餐：几片黑麦面包，低脂凝乳干酪块，莳萝或其他类型的蔬菜。
- 小吃：水煮蛋。
- 晚上：吃300克西瓜。
第5天。
- 早晨：不含乳制品的不加糖的燕麦粉和300克西瓜浆。
- 零食：300克西瓜。
- 午餐：煮熟的鸡胸肉（100克）和切碎的黄瓜，切碎的莳萝，芹菜和欧芹。
- 零食：300克甜西瓜浆。
- 在傍晚：成熟的梨和低脂夸克（100克）。
早晨咖啡可以应要求提供。
7天
每周菜单是不严格的西瓜减肥饮食，这使您在不增加身体压力的情况下减轻了多余的体重。重置不会很激烈，但是如果您坚持正确的饮食方式，它将带来永久的效果。
吃150到200克在水中煮成粥的粥（大米，小米，荞麦），早餐七天。确保在第一顿饭中添加250-300克西瓜浆。
白天吃煮的肉（不超过250克），烤的或煮的鱼。补充-清淡的蔬菜沙拉。由绿色蔬菜（黄瓜，西兰花）和蔬菜（芹菜叶，一些欧芹，莳萝，一些绿色羽毛）制成的沙拉是首选。孵化）。用柠檬汁或橄榄油调味沙拉。午餐在没有西瓜“参与”的情况下进行。
每天吃750-800克西瓜，而不是晚餐。晚餐仅包含主要食物，而没有在菜单中添加其他菜肴。
不要忘记必备小吃。他们在早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间进行。为了满足轻度饥饿，请使用坚硬，轻度的奶酪，不含脂肪和甜味剂的干酪，不含添加剂的淡开菲尔或酸奶。吃水果。一周中允许两个酸苹果和一个熟梨。煮熟的煮鸡蛋的数量为2片。这周里。
所有列出的减肥产品的最小含量为100-150 g。西瓜果肉的最大量为800克。
不要忘记喝酒。尝试每天至少喝1. 5升水。您可以喝不加糖的凉茶。如果您想在早上喝一杯加糖的咖啡。
10天
上述每周饮食是10天和14天饮食的基础。
10天西瓜菜单的另一个版本是基于健康饮食的免费饮食。免费菜单中的主要食品包括低脂鱼，肉，低脂干酪和水上不加糖的粥。是饮食的主要产物，早晨只需要一顿饭。一份美味的果肉开始新的一天。
强烈排除酒精饮料，苏打水，烘焙食品，糖果，快餐和油炸食品。当您感觉良好时，将饮食延长到14天。
没有一个西瓜。。。
西瓜是一种多功能，低热量的减肥食品。它可以与不同类型的产品配合使用，例如瓜，酸牛奶，荞麦。您不喜欢单一饮食吗？选择西瓜瓜或西瓜开菲尔饮食。两种植物都同时成熟，具有相似的痕量元素，并改善彼此的效果。
开菲尔和西瓜对保持良好的肠功能至关重要。它们有效地启动细胞中的代谢过程。
西瓜和荞麦的结合可以清洁身体，改善胆汁分泌和新陈代谢。荞麦产生饱腹感，西瓜刺激从组织中去除多余的水分，舒缓浮肿。
另一个组合是西瓜和绿色黄瓜。建议将它们作为主要产品使用14天。食物的基础-每天1公斤黄瓜和1公斤多汁西瓜。用黑麦或麸皮面包和一杯轻质的开菲尔将您的餐桌多样化。
禁忌对象
如您所知，甜瓜和南瓜经常被硝酸盐施肥，以帮助它们快速生长和成熟。西瓜非常迅速地吸收污染物。这种浆果没有任何好处，相反，它们会引起严重的中毒。化学品浓度很高的迹象表明，纸浆中有黄色和白色的条纹形成网络。只能吃方格的浆果。
尿路结石症患者不应过量使用西瓜。您可以引起卡在系统中的石头的运动。
糖尿病患者也不应该吃太多西瓜。葡萄糖和果糖的存在会显着增加糖分并影响患者的健康。
结肠炎，小肠结肠炎和其他肠道问题是使用西瓜的禁忌症。大量的纤维和果胶可能对您的健康有害。慢性疾病会使他们恶化。
对于胃酸度高和胰腺疾病的人来说，食用西瓜有害。浆果可引起疾病的复发并加剧病理过程。
孕妇可以饮食西瓜吗？
在分娩期间禁止使用所有饮食，尤其是严格饮食。
孕妇的饮食应该健康，并富含各种元素和维生素。但是，这并不能取消禁食的日子。允许孕妇使用单日西瓜减肥法。另一个选择是菜单上的轻西瓜饮食，除了浆果果肉外，它还包括其他饮食产品：干酪，肉，鱼，粥。
关于这种卸货的便利性和好处，孕妇应咨询其监管专家，并考虑到浆果的使用增加了排泄系统的额外负担，而无需费劲的工作。
如何摆脱单一饮食？
您是否在节食时享受体重增加，并且不想让体重恢复到以前的水平？为了防止这种情况的发生，请平稳地退出西瓜饮食。
桌上的新食物应该来自营养菜单。排除任何熏制，煮熟和浓郁的东西。避免使用各种咸菜，碳酸饮料和酒精。偏爱轻食：乳制品，谷物，烤制或蒸制的蔬菜，家禽，兔子，小牛肉和鱼。
结论
西瓜饮食可以极大地缓解身体不适，并且可以快速减肥。像其他单一饮食一样，它也有其优点和缺点，所以您不应被带走。您想尝试这种饮食吗？从一天开始。因此，您将测试自己的力量，并且将了解多少天的饮食最适合您。