并非所有现代女性都准备好节食以节食并定期去健身房。每个性欲较弱的女人都梦想着一个美丽诱人的身材，而又不增加体重。对于在家中的懒惰者来说，有效的减肥是可能的，并且期望的结果不会很快出现。您可以选择一种校正多余体重的简单方法，以减轻体重并改变您的惯常生活方式，而又不会对身体造成压力和增加压力。
懒惰减肥的饮食规则
适当的营养和积极的生活方式是苗条身材的关键。这种推理只是事实的一小部分，为了实现既定目标，必须考虑其他同等重要的因素。查看即使是懒人也可以快速减肥的规则：
- 好休息。至少要睡眠8个小时，一个正在减肥的身体需要时间才能有效率地恢复健康。长期缺乏睡眠和日常生活受到干扰是苗条的敌人。
- 早操。这与参观体育馆和专业运动无关，而与简单的家庭锻炼有关，它将有助于唤醒，振作起来并开始自然的新陈代谢过程。
- 体重控制。要减肥，您需要定期称体重。一旦第一个结果“浮出水面”，您就不再希望停止获得的结果。
- 慢慢吃。营养学家建议彻底咀嚼每一口，以尽快感到饱。因此，只要少量食用，您就可以感到饱饱，但不会吃得过多或发胖。
- 适当的营养。避免食用高脂，油炸，烟熏，咸和胡椒味的食物，这一点很重要。该禁令包括半成品，防腐剂，糖，某些类型的咖啡，碳酸饮料和酒精。在为懒惰者减肥时，最好集中注意蔬菜，水果，乳制品，瘦肉和鱼以及天然维生素。
- 到户外散步。这不仅是呼吸新鲜空气并用重要的氧气使细胞饱和的机会，而且是获得积极情绪的机会，即所谓的“幸福荷尔蒙”。
- 水平衡控制。建议每天喝最多2升水，但不要忘记其他液体的好处。另外，建议使用浆果果汁饮料，天然果汁，绿茶和凉茶。减肥时不存在口渴的感觉。
- 按摩。如果您正在接受抗脂肪治疗，则治疗结束后可能会丢失3-5公斤。在每个阶段中，肌肉都被拉伸以进一步去除多余的皮下脂肪。抗脂肪按摩对于减肥特别有效。
饮水模式
水不仅可以消除口渴感，而且还是生命的不竭之源。为了使一个懒惰的人快速减肥，必须选择矿泉水或不含气体的矿泉水，必须以2. 5升的体积饮用矿泉水。这种天然饮料的优势显而易见，因为水：
- 减轻了饥饿感；
- 加速人体的新陈代谢过程；
- 减少食物消耗量；
- 帮助去除毒素；
- 改善皮肤弹性。
为了逐渐减轻体重，您需要在下餐或点心前20分钟喝1杯纯净水。不要算无糖茶，鸡肉汤或浓咖啡，因为它们被认为是全餐。不建议食用食物，只能在主餐后40至60分钟食用液体。
体育活动
要减肥，多走，跑。这可以是漫长的早晨散步或有氧运动。另外，许多想减肥的人可以去健身房或参加团体健身计划来纠正多余的体重。还建议您跳舞，滑冰或游泳很多，因为在这种情况下，所有的肌肉紧身胸衣组都会保持良好状态。以下是的一些有效日常练习：
- 木板。建议早晚进行静态运动。着重于手肘和脚，这样所有的肌肉群都可以正常工作。首先，尝试将机架站立1分钟，然后逐渐将指定的间隔延长至5分钟。
- Burpee。这些是深蹲，俯卧撑，挥杆，弓步和有节奏的跳动。建议一次训练最多进行10次这样的训练，每天最多3-5次。
- “自行车”。仰躺时，您需要模拟假想轮的有节奏的旋转1分钟，而无需停止。同样有效的是“剪刀”运动，该运动不再需要圆周运动，而需要渐进运动，重点放在下压机上。
药品
自由市场上有许多创新药物可以帮助快速纠正肥胖。这是摆脱皮下脂肪，清洁肠道，使消化正常化和刺激新陈代谢的绝佳机会。懒惰者的有效减肥涉及使用此类药品：
- 脂肪燃烧器。它们能够去除已经沉积的脂肪层，从而防止形成新的脂肪层。这种制剂含有外来水果的提取物，建议与体育锻炼结合使用。
- 兴奋剂。降低食欲，加快新陈代谢。此类片剂含有咖啡因，麻黄碱，它们可能对健康有害，例如，可能引起高血压发作并干扰睡眠阶段。
- 利尿剂。这些是汤剂和速效茶形式的草药，可清除体内多余的液体，减少肿胀，减轻多余的体重，但脂肪组织保持不变。它们的缺点包括脱水的风险。
- 泻药。他们直接作用于肠子并轻易地将其内容物除掉。它的好处包括迅速消除毒素和毒素。缺点-内部不适，出现维生素缺乏症的风险，肠道菌群侵犯，免疫系统破坏。
懒惰者的体重减轻与编码
这种减肥方法是作者的自我催眠方法，是在催眠治疗师的指导下进行的，基于“第25框架”方法。已知一个人每秒视觉感知24幅图像，而25幅图像则存储在其潜意识中。为了快速减肥，您需要在计算机上安装特殊程序。它包含25个帧，基于禁止暴饮暴食或他热爱运动的命令。在观看此类视频时，观众开始减肥并养成正确的习惯。
这类针对懒惰者的创新减肥方法每年都变得越来越流行，因为它们在日常饮食中不需要太多的努力，奉献精神和严格的限制。这些技术并不便宜，但是根据“买方”的评论，它们实际上是可行的。缺点包括卖方欺诈和不良结果。
懒惰的人
懒惰者的快速减肥提供了许多常用的饮食，饮食的强度和菜式并没有不同，而是在最短的时间内提供所需的结果。在此主题上，您可以咨询营养师或选择适合您的口味偏好和目标的食物系统。通常，懒惰的人坚持以下任何一种营养体系，都可以迅速而明显地减轻体重。
水饮食
每次进餐前30分钟，您必须喝2杯水以减轻饥饿感。每天的摄入量为1. 5到2. 5升，具体取决于减肥人士的体重。应小口喝水，而不用食品成分稀释。该方案可以通过服用多种维生素复合物来补充。必须避免食用脂肪和油炸食品，不再食用糖果，简单的碳水化合物和粗纤维。这是每日饮食的一个示例：
- 早晨醒来后空腹喝2杯水；
- 早餐-燕麦片，水和干果，不加糖的茶；
- 1杯水；
- 小吃-不加糖的水果；
- 1杯水；
- 午餐-蔬菜汤，一份煮熟的鱼；
- 1杯水；
- 下午茶-低脂酸奶；
- 1杯水；
- 晚餐-水煮蔬菜，鸡柳。
- 睡前喝2杯水。
开菲尔饮食
没有适当的营养，懒惰的减肥运动是无效的。开菲尔饮食是一个极好的食物选择，其基础是低脂发酵乳产品。如果一周三小时在玻璃杯中使用开菲尔，则最多可能会减少5公斤。这是一个经过验证的懒惰减肥表：
| 减肥天数 | 大约每日食物定量 |
| 首先 | 1. 5升开菲尔和煮土豆“在其制服中” |
| 秒 | 1. 5升发酵乳饮料和200克煮鸡柳 |
| 第三名 | 1. 5克开菲尔，100克煮熟的瘦肉 |
| 第四位 | 1. 5升开菲尔和200 g的低脂水煮鱼 |
| 第五 | 1. 5升开菲尔，不含淀粉的新鲜水果和蔬菜 |
| 第六名 | 2升无脂发酵乳产品 |
| 第七名 | 每天在水上严格禁食（每天最多可使用3升） |
燕麦片
燕麦片等食品成分不仅有助于减轻体重，还可以提供高质量的结肠清洁效果，并解决了许多消化问题。这种减肥方式不仅有用，而且美味可口。准备3汤匙准备减肥餐。l。燕麦片，倒入一个单独的容器中，倒入1汤匙。开水。然后加4汤匙。l。低脂奶粉，1茶匙。蜂蜜和果酱，蜜饯口味。将此质量用作早餐-将会令人满意，并且会对身材产生积极影响。
蜂蜜
如果严格限制食用蜂蜜，则可以认为它是健康的营养产品。懒惰减肥的一种行之有效的方法可以是蜂蜜饮食。有了它的帮助，您不仅可以在不放弃甜食的情况下减轻体重，还可以调节胰脏的工作，激活新陈代谢，降低血液中胆固醇的“坏”水平并消除疲劳症状。这种肥胖症矫正技术有很多变化。理想情况下，您可以在6天内将重量减轻7公斤。以下是一个示例性的菜单，可以在一天中进行蜂蜜饮食：
<早餐>：200克水果沙拉（磨碎的苹果和胡萝卜，加蜂蜜），全麦面包，煮鸡蛋；姜
选择1公斤超重的生姜饮食，每周不注意。为此，您需要食用一个月半的天然产品，然后休息一下并恢复平时的饮食习惯。按照此配方制备的姜汁饮料特别有效：在刨丝器上将10x10厘米的根预先磨碎，然后倒入1. 5升开水。首先将饮料煮沸7-10分钟，然后在盖子下冲泡并添加蜂蜜。取1汤匙。一天几次生姜茶，并坚持使用此菜单（一天）：
<早餐>：200克无脂干酪，香蕉，姜茶；硬件拆卸
这是赋予沙龙程序的名称，该程序可轻松实现快速可靠的减肥。如果您选择美速疗法或臭氧疗法来减轻体重，医生会在每次疗程的皮肤下注射特殊的制剂（注射剂），这些制剂会逐渐溶解甚至旧的皮下脂肪沉积物，并帮助摆脱它们。
对于最新技术的爱好者来说，Er-Slick按摩课程将很有吸引力，它不仅可以消除多余的体重和脂肪，而且还可以塑造完美的身材。在会议期间，美容师使用由几排滚轮组成的特殊装置引导人物通过问题部位，就好像她在“挤出”多余的皮下脂肪一样。手术前后2小时请勿进食或饮水。Er-Slick的优点如下：
- 整容过程的无痛感；
- 美容院的简单易用性；
- 最小的副作用和禁忌症；
- 治疗和美学效果；
- 持久的结果。
在主要缺点中，值得强调的是该程序本身的高成本，并非所有人都希望快速减肥。尤其是懒惰的人最好选择预算方法在家减肥。纠正超重的这种硬件方法的第二个缺点是存在医学禁忌症，需要事先与专家协商。