经验丰富的减肥专家一直在说减肥是一个缓慢的过程。
但是在某些情况下，几天后您必须穿上自己喜欢的衣服或去度假，然后出现一个问题，如何在5天内减肥。在这段时间中，您可能不会经历明显的减肥，但是您可以减少一些额外的体重。我们必须尝试遵循所有已知的规则和建议，以使结果不会很快出现。
单身饮食
结论很简单：每种单一饮食的焦点都是某种必须消费几天的产品。
很明显，如果您每天吃自己喜欢的面包，香肠或炸土豆，就不可能减肥。因此，对于这样的系统，选择饮食和健康产品：荞麦，大米，黄瓜，开菲尔，苹果，柑橘类水果，胡萝卜。为了使饮食更容易忍受，可以将其与其他低热量食物一起“稀释”。
许多减肥者承认，单身饮食确实非常有效。的确，没有准备的人很难忍受产品几天。首先，人体没有收到适量的必需物质。第二，心理因素起着重要的作用：很难直接从食物多样性转变为禁欲饮食。用这种方法减肥可能会引起刺激，强度下降和性能下降。因此，无需继续单次喂食超过5天。
快速减肥7天
最长，最有效的生酮饮食。在碳水化合物缺乏的情况下，细胞会迅速开始消耗积累的脂肪，因此饮食菜单包含90％的蛋白质食物。
这样的一个星期的快速饮食的示例菜单：
星期一：
- 煮鸡蛋；
- 不含盐的鸡汤；
- 煮熟的鱼，绿色蔬菜。
星期二：
- 开菲尔;
- 青苹果（2个）;
- 少数杏仁。
星期三：
- 蒸西葫芦，煮鸡蛋；
- 煮火鸡；
- 开菲尔。
星期四：
- 开菲尔整天。
星期五：
- 夸克
- 烤鱼；
- 鳄梨。
星期六：
- 开菲尔整天。
单独用餐
食物系统设计了几天，每天都需要您吃某些类型的食物。这种5公斤体重5天减肥的饮食获得了许多“民间”的称呼（花瓣，每5个中就有5个），但是只有一个规则：必须仔细观察单节的顺序。
- 肉日（蛋白质）。有必要用动物蛋白使人体饱和，这有助于进一步减轻体重。选择饮食肉类：鸡肉，火鸡，兔子，小牛肉。
- 蔬菜。选择任何蔬菜：西葫芦，黄瓜，胡萝卜，西红柿，萝卜，白菜。新鲜食用，煮沙拉，烤，蒸。为了改善味道，您可以使用草药，少量的橄榄油和柠檬汁。
- 果味。您可以吃香蕉以外的任何水果。新鲜食用，准备沙拉，然后在烤箱中烘烤。在这一天，你可以吃一茶匙的蜂蜜。
- 谷物。允许在水上吃稀饭以及少量坚果。尤其要积极清除体内毒素，并为饮食的最后一天做好准备。
- 夸克。选择新鲜的低脂或低脂干酪。
在饮食的最后一天，观察到最令人印象深刻的铅垂线。
这种饮食比以前描述的要多样化，因此更容易容忍。为了获得最佳效果，节食时最好完全避免盐分。每天的体重减轻范围为0. 8到1. 5公斤。最终结果很大程度上取决于初始体重和饮食前的营养特性。例如，体重指数大于18％的人体重减轻的机率超过5公斤。
快速减肥的秘诀
要在不损害身体的情况下迅速减掉多余的体重，您需要满足以下条件：
- 坚持流质食品。黄瓜，菠菜或芹菜冰沙应在白天预紧。早餐和晚餐应富含蛋白质。他们要么吃白肉，要么吃鸡蛋或鱼。
- 您的最后一餐和早上的早餐之间应该至少有12个小时。在此期间，发生了活跃的脂肪燃烧，这产生了人们期待已久的效果。
获得足够的睡眠。充足的睡眠有助于褪黑激素的产生，该激素可保持昼夜节律并帮助您减掉额外的体重。
- 建议这些天继续增加运动量。这将帮助您更快地燃烧脂肪。
- 这5天的饮食中应有足够的纤维。为此，您应该主要吃植物性食品。在冬季，可以测量具有干纤维的植物性食品。它与沙拉，干酪混合在一起。
- 如果选择的饮食包括禁食一天与矿泉水或脱脂牛奶，那是很好的。这将使您保持身材，避免退回已经下降的磅数。
饮食
您经常会发现有关饮食习惯设计一个月的信息。但是医生确信，长时间吃任何饮食对您的健康都是有害的。
并不是每个人都只能吃流质食品30天。因此，实际上，使用的饮食饮食的时间较短：14、7和5天。由于最活跃的减肥恰恰发生在第一时期，因此您可以在5天之内轻松摆脱4-5公斤体重。那么喝什么：
- 水是每个食物系统的支柱。
- 蔬菜，鱼，鸡肉或牛肉汤。它们是您自己制作的，不添加盐。另外，请勿添加胡椒和洋葱来刺激食欲。
- 脂肪含量不超过2％的发酵乳饮料：开菲尔，发酵发酵乳，不含添加剂的经典酸奶，自制水果和牛奶鸡尾酒。牛奶比发酵乳制品更不容易被人体吸收，因此您不应该依赖它。
- 无糖的黑色，绿色，水果和凉茶。选择高质量的冲泡产品。
- 用浆果和水果烹制的果盘和果冻，但不添加糖。为了使饮食更容易消化，可以用燕麦片做果冻。
- 水果和蔬菜汁。选择自制果汁，而不是包装防腐剂的食物。顺便说一句，一些极端的人迫切地减轻了5公斤的体重，他们只用果汁来安排饮食。但是，它保证了很多减肥效果，并且更难以忍受。如果要选择此选项，请确保您对它不过敏。
Monofasten
您只需要连续五天使用一种产品。首先，您可以结合两个或三个。
请记住，这样卸货又一周后，最好不要吃面粉，脂肪和咸食品。否则，头两天所有的磅都将很快归还给您。
苹果正在放电
苹果确实是一种多功能的产品。没有有用的食谱。对于您的苹果，选择成熟但不熟的水果。水果不应该很甜。选择本地种植的苹果，因为它们要远程打蜡，以增加皮肤的光泽和颜色。
- 每天至少应食用半公斤苹果。最主要的是没有更多。
- 一日三餐。您可以在睡前几个小时吃完最后一个苹果。
- 除苹果外，建议在饮食中再添加100克蛋白质：煮鸡，低脂干酪，鱼或鸡蛋。这将帮助您避免伤害您的身体。
尝试即兴发挥：在烤箱中烘烤水果，在水浴中将其煮沸并捣碎。您必须避免加汽油，早上通常的咖啡和中午喝茶。水是你最好的朋友。
黄瓜禁食
如果是夏天，并且您对外观不太满意，那么这种卸载正是您所需要的。您不仅会发现多余的体重消失，而且由于水盐平衡的更新，整体健康状况也得到了改善。
- 用五分神圣的数字进餐。用切碎的黄瓜做沙拉，用香草和亚麻子油调味。您每天可以吃两次煮鸡蛋。
- 此选项稍微简单一些。主菜是黄瓜沙拉，但要加酸奶油调味料。您可以在午餐时买一片黑面包。将餐点平均摊开三遍，第一餐在中午12点。傍晚可以吃青苹果。
夸克极限
Quark是踏上健康生活方式的人们的一成不变的部分。它包含最小的卡路里和最大的蛋白质。如何在5天内“收紧”干酪的胃？
- 早餐，午餐和晚餐应仅包含干酪。您每天不应消耗超过1公斤的这种产品。尝试每三个小时分解200克的餐点。这将为您每天提供五顿饭。
- 结合低脂干酪和麦麸。将您的一天分成4罐100克的干酪。将两茶匙的麸皮浸泡在开水中，沥干水分。您可以用少许蜂蜜使该部分变甜。
- 开菲尔和奶酪的完美结合。一日三餐。每顿饭应包含130克的奶酪和一杯开菲尔。
汤
洋葱汤：这是一个非常简单的食谱，只是洋葱和草药。
这个想法是绿色蔬菜含有负卡路里。
身体分解这些元素所消耗的能量大于其自身构成的能量。您可以随心所欲地吃东西。
将汤与一片黑麦面包或麸皮混合。因此，保证5公斤之内会在5天内消失。
燃脂汤
您将需要：白菜，6个洋葱，一些西红柿，一些青椒，一些芹菜和欧芹。将所有蔬菜切碎，煮十分钟。由于失去了有用的微量元素，这不再可能。如果需要，可以在其中添加肉汤块。
由于汤的味道很原始，因此最好创建一个单独的菜单：
- 第一天：汤，糙米和甜点水果：浆果，苹果，梨。
- 第二天：汤和蒸煮蔬菜。避免盐和香料。
- 第三天：汤，新鲜蔬菜，水果。
- 第四天：汤，绿色蔬菜，烤水果。
- 第5天：汤，瘦肉，新鲜番茄。
为了排出身体，您可以每月安排一次自己的饮食。重要的是要记住，这种饮食要完全排除酒精饮料，白面包，糖果和苏打水的使用。
荞麦单食品
荞麦因减肥而广受欢迎，这对任何产品而言都是很难比拟的。五天内，您需要以特殊方式煮粥。倒入一杯荞麦和两杯开水过夜。
建议使用不含调味料，调味品和香料的荞麦粥。
您每天也可以喝约一公升的开菲尔或绿茶。允许水果。
卡路里计数
减肥，需要消耗的卡路里少于消耗的卡路里。如果您梦想很快减肥，就必须大大减少卡路里的数量。在这种情况下，您每天不需要吃超过400-500大卡。尝试用“正确的”食物来达到这个数量。例如，100克薯条的卡路里含量大于500大卡。对于相同量的蒸鸡胸肉，刚好超过100大卡。
可以在包装或Internet上查看单个产品和即食食品的卡路里含量。但请注意，通常会给出100克产品的卡路里含量，因此您需要为自己配备厨房秤和计算器。这是一天中的示例菜单，可让您保持一定量的卡路里：
早餐：一小片谷物面包，70-80克含草药的低脂奶酪，一杯不含糖的黑咖啡；推荐和有害产品：一般列表
以下产品很有用：
- 瘦肉，鱼的品种；
- 无淀粉的蔬菜，水果和浆果；
- 乳制品；
- 燕麦片，荞麦；
- 鸡蛋；
- 橄榄油；
- 全麦面粉产品。
禁止：
- 脂肪肉制品；
- 高含量的烘焙食品
葡萄糖，面筋； - 棕榈，黄油；
- 半成品和罐头食品；
- 糖果；
- 熏肉，咸菜。
重要的是要遵循正确的方法准备饭菜-烘烤，煮沸，蒸。
5天饮食推荐食物
禁食
斋戒今天变得越来越流行。此外，他们不仅饿死了，而且还为了更好的健康。空腹意味着完全拒绝食物，一个人只能喝干净的水。建议在第一天灌肠。如果您累了但不想停止此过程，请喝一杯水和一茶匙蜂蜜。
在5个“饥饿”的日子里，您减少了约4-7公斤。仅在您至少有几天准备身体的过程中才应选择这种减肥方法-向轻食过渡。也有空腹禁食，它不仅排除食物，而且排除水。但是，此选项仅适用于受过培训的人员。
如何正确准备饮食？
开始节食之前，需要进行准备阶段。严格限制饮食通常会导致情绪紧张和身体衰弱。
每次饮食之前都需要准备阶段。
制备方案取决于预期的饮食限制类型：
- 如果您想完全排除通常的成分，则需要使身体平稳地运动。
- 新产品的推出与过敏测试有关。
- 当施加任何种类的限制时，需要初步清洁消化道。
如何加速减肥？
起始重量越低，失去的难度就越大。这些技术与您选择的饮食相结合，将帮助您实现目标。
- 如果您已经做过运动，请不要停止运动。如果所有体育活动都仅限于停顿，那么严格饮食不是开始“运动生涯”的最佳时间。但是，您每天可以负担至少2个小时的体操和徒步旅行的费用。
- 日常包装。在问题部位（大腿，臀部，胃部）涂抹抗脂肪霜，用保鲜膜包好并穿上保暖的衣服。花1-1. 5小时用呼啦圈锻炼或在跑步机上跑步。
- 每天晚上洗个澡。您可以将海盐，柑桔油和汤添加到温水中。每周几次使用去角质霜，在剧烈的体重减轻后保持肤色和色调。
快速减肥：所有优点和缺点
几乎每一个公平的性别代表在她的生活中都至少遇到过一次必须尽快减肥的情况。然后，问题摆在我们面前：您如何在家中快速减肥？
在有限的时间范围内，总量完全取决于饮食。调整日常活动和增加体育锻炼根本没有时间在这么短的时间内工作。
如果您想知道如何快速减肥10公斤，则需要选择最适合自己的饮食。此外，它的功效不仅应该是在不损害身体的情况下减掉公斤，而且还应保持效果。
可以通过三种方法来实现有效性：
- 使用单一饮食；
- 食物中的卡路里急剧减少；
- 纠正一般的新陈代谢。
单调，瘦肉饮食是成功减磅的关键的假设最初是不正确的。毕竟，限制饮食5天是很长的时间，这增加了分解的可能性。
在初期积极减肥携带减缓下来，脑子就可以把对身体紧张的政权，把一个禁忌存储能源消耗的风险。这可能导致减肥失败，此外，健康不佳与衰弱有关。
因此，即使您有足够的动力快速减肥，也要尝试评估意志力的可能性和对身体的风险。
流行的快速减肥饮食是进一步减肥的强大动力，但请记住，所有极端饮食都可以使体重迅速减少。在这方面，在节食之后，将来控制饮食并转向均衡饮食是非常重要的。
禁忌症
为了不成为追求美丽的身体敌人，必须考虑所有禁忌症。
患有胃溃疡，糖尿病，胃炎和胰腺炎的人无法负担“闪电饮食”。心脏和血管疾病也是快速减肥的障碍。当出于健康原因需要完整而均衡的饮食时，也应该放弃思考如何在5天之内减掉5公斤体重的想法。这些是孕妇和哺乳母亲，以及从疾病中康复的人。
如果您经常陷入抑郁状态，则最好拒绝严格的饮食限制。
重要提示
任何快速饮食都会给身体带来压力，尤其是如果您以前没有练习过严格限制的减肥系统时。回到正常饮食后，身体会设法弥补导致体重快速增加的损失。如果您希望结果持续超过一周，请确保从饮食中顺利退出。
长期坚持使用严格的电源系统可能会导致严重的问题。因此，仅在特殊情况下才应采用这种饮食，例如，在需要为重要活动做准备的情况下，这种活动只剩下几天的时间。最后，记得听你的身体。如果您发现此过程中的健康状况明显恶化，最好停止饮食。
5天内可以减肥吗？
五天的饮食可使男女在家中减轻多余的体重，但他们需要预先做好身体准备并随后巩固。在卸货之前，您需要吃更多的新鲜蔬菜和水果，限制消耗更快的碳水化合物（储存糖果）。饮食的基础应该是蛋白质食品，以及健康的脂肪和复杂的碳水化合物。
要减肥，请多喝水-每公斤体重约40-45毫升。这有助于去除毒素和死脂肪细胞。通过这种方式，您可以为身体放电做好准备。根据饮食习惯饮食健康。在这段时间里，身体开始储存营养。卡路里过多会导致体重增加，将来很难减轻体重。