你好朋友。您是否也欣赏美丽、健康、苗条的年轻人的照片？想象一下你为减掉多余的体重并看起来很棒而付出的努力和精力。最重要的是，这些封面美女有巨大的动力去减肥并获得惊人的体形。
我将与您分享一些励志秘诀，一旦应用，它们将永远改变您的生活，并阻止您回到旧习惯。
你如何找到动力？
你还记得你知道哪些现代饮食吗？现在诚实地回答——你有动力吗？但恰恰相反。适当的营养和锻炼计划自然会对身体的外部转化产生重大影响。
但是一个脆弱、温柔的女孩总是需要特殊的动力，为此付出努力是有意义的。让我们一起思考如何找到额外的激励措施。
新裙子（或牛仔裤、西装）
你有没有梦想过在商店橱窗里买到这件一模一样的衣服，但结果发现小了几个尺码？嗯，是时候讨价还价了。想象一下回到家，把你的裙子挂在显眼的位置，然后对自己说："我会不惜一切代价让这件轻盈迷人的裙子看起来很漂亮。我很强壮，我一定会减肥。有人能阻止我吗我不这么认为"。
听到这些话和想要让生活变得更好的狂野热情，你的眼睛难道不会发光吗？这个方法帮助了一些朋友减肥。然而，这种动机对我不起作用。新的、昂贵的牛仔裤仍在等待中，我姐姐正试图把它们弄走；）。
打赌
如果您与最好的朋友或母亲争吵，您可能会收到金钱或贵重的礼物。告诉您所爱的人，3 个月后您将变得不可抗拒。
如果您听到轻微的笑声或看到困惑的表情，那么这是一个接受挑战并证明您真正有能力的好机会。最重要的是，这是对您具有权威性的人的意见。
沙滩之星
你有没有很早就想出海，在炎热的沙滩上玩得很开心，但你是否因为身材不断推迟旅行？无需购买前往泰国或巴厘岛的昂贵机票。预订附近海边地点的门票，并在六个月后前往那里。你会明白，6个月后，你会发现自己在烈日下，在温暖的水中晒太阳，溅水。
我相信这将是您提升身材和真诚微笑的绝佳动力。作为抵达后的奖励，您可以订购专业的照片拍摄服务。
现在让我们进入生活中最重要的领域。
健康是最重要的
你还记得那句名言——"一个健康的灵魂——在一个健康的身体里"？身体健康对女孩来说非常重要，因为她们是准妈妈！当头部持续疼痛，关节因疼痛而疼痛时，很难享受生活。应该时刻考虑健康，因为它是我们内心的快乐和好心情的小实验室。
肥胖的人容易患糖尿病。疾病的清单可以继续下去，但我建议坚持积极的事情。同意，健康是一个很好的动力，你可以而且应该尝试。每天早上都能面带微笑的见面真是太好了！
外表对雇主有多重要？
当您在一家信誉良好的公司拥有良好职位时，这很棒。但是当一个年轻女孩找工作时，她的外表起着重要的作用。当人们看到一个完整的人时，会在心理层面产生联想，他们无法控制和组织自己。
雇主在脑海中想到了下面的画面："如果一个人不能照顾自己，他如何成为一名熟练的工人？"
想象一下，有机会在国外测试您的技能 - 例如在伦敦或罗马。想在几年后在阳光明媚的迈阿密喝一杯鸡尾酒吗？现在听起来可能很棒，但它是可行的。最重要的是从自己开始。
私生活的幸福
你是不是早就想和帅哥搭讪，玩得开心了，但是你害羞吗？大多数情况下，这是由于自我怀疑或超重而发生的。
一个男人在潜意识里看到一个胖女孩，就认为她的生活很糟糕。抑郁时食欲增加。为什么一个年轻人需要一个永远沮丧的灵魂伴侣？定下目标——为了减肥，塑身，一般都想尽办法让嫉妒的人都张大嘴巴。
其他激励因素
建议同时拥有多个激励因素。这里的规则是：越多越好。他们可以：
激励你减肥的图片
想想经典的例子："你饿了吗？拿一个苹果！你想要一个苹果吗？这意味着她不饿。"这个有趣的短语有很多含义。你可以把这张照片放在你的桌子上，挂在床上，挂在冰箱上。主要是你可以用你的眼睛轻松简单地找到它。
一位朋友在社交网络上创建了一张专辑，她发布了鼓励她减肥的照片。此外，动机更坏，显然胡萝卜法对她不起作用。
电影
心理学家说，大多数女孩的欲望都是在长时间看东西时产生的。想想任何时尚和美容电影。他们专注于美学、美丽的画面和丰富的生活。
当你看到这一切的美丽时，你有什么感觉？您当然想沉浸在这个无限的时尚世界中，并在甜蜜的梦中忘却自己。你永远不会在这样的电影中看到太胖的女人。一定要看励志片。
封面女郎
你见过梅根福克斯或杰西卡阿尔芭的角色吗？我能说什么，它们在好莱坞和世界其他地方都很受欢迎。你想拥有同样的身材比例吗？创建您的参考图。
把照片放在你的桌面上，用四面八方的照片包围自己。你要不断思考自己对美丽苗条身材的追求！
寻找灵感
在互联网上，你经常可以找到用身体制作"甜糖"的女孩的故事。通常，在她们的回忆录中，美女们会谈论她们的动机是什么，她们必须做什么才能得到一个很酷的结果。
如果可能，请亲自与这些人交谈！谁知道呢，也许几年后你会讲述你如何从一只丰满的河马变成一只细长的火烈鸟的不可思议的故事。
"之前和之后"的照片
每周拍一张照片，看看不断的进步。它们只需要在一个位置拍摄，最好是在相同的光线下。试想一下，您将如何比较以前的照片并在脸上看到结果！当你心中有进步的画面时，动力会变得更大。我们走吧！
俗话说："不要在星期一开始新的生活，而要开始晨操。"让我们谈谈运动。
打倒旧习惯！我要开始新的生活！
所以你下定决心要认真减肥，改掉旧习惯，那该做什么呢？没错，获取有用的。开始锻炼！
有各种各样的锻炼计划，但最重要的是我们对有氧运动感兴趣。在他们的帮助下，您可以立即让自己的身体恢复正常。而这一切都可以在家里完成。
这里一切都很简单：你需要根据运动时脂肪燃烧速度更快的公式来确定心率的值。
计算脂肪燃烧区的心率：
220 - 年龄 = A
下限：B = A * 0. 65
上限：C = A * 0. 85
将数值代入35岁的公式：
220-35 = 185
下限：185 * 0, 65 = 120, 25
上限：185 * 0. 85 = 157. 25
总体来说，对于老年女性35岁要在有氧运动中燃烧脂肪，您需要在走廊保持脉搏120, 25-157, 25每分钟节拍。训练时长至少应为 40 分钟。在训练结束前 10 分钟，我建议逐渐减慢速度，让脉搏慢慢恢复正常。
在健身中心，每台有氧运动器械都有心率功能，也可以在家中使用臂章进行训练。你也可以用健身手环数数所做的步骤... 例如，我昨天跑了 20, 000 多一点。
今天的健身教练提供了不同类型的计划。选择你真正喜欢的。
让我们和你一起弥补，你只会喜欢锻炼。运动应该让你振作起来。健康的生活方式是一个可靠而忠诚的朋友，您将与他一起走上漫长而快乐的旅程。
如何克服懒惰？
我们都经常喜欢说："是的，我明天再做。"一个听起来完全不同的好句子："今天我太懒了。"
似乎有动力，也有进步，但懒惰迟早会记起自己。你如何对付这个阴险的怪物？尝试为自己设定紧迫的期限，在此期限内您必须达到某些参数。
只是冷静地评估你的能力。每个人都喜欢童话故事，但在 2 天内减掉 30 公斤多余的体重是行不通的。几个有用的方法：
- 写一本食物日记。详细写下你的日常饮食。你吃过蛋糕、松饼或纸杯蛋糕吗？也写一下这个错误。你创造了新的公里记录吗？告诉我们吧！形状参数是否更小？写作，欢呼雀跃！所以你会看到一个持续的动态。积极的结果将是额外的激励，懒惰将消失。
- 善待自己，获得奖励。例如，如果你在一段时间后实现了你的目标，那么感谢你自己。买一张电影票，在大自然中放松一下，去美容院。
懒惰不是生活中最可靠的伴侣。尝试尽快结束与她的交流。
还有一些有用的提示
你应该时刻记住一张图片——你为什么和为什么减肥。如果在你的想象中画出一个黑色的虚空，就没有结果。始终想象你的目标，想象最终的结果。
诚实的工作和梦想的形象化是两个最重要的因素！那么动机找到了，你养成了良好的习惯，摆脱了懒惰，还有什么建议吗？一些更有用的提示：
为每一天创建一个活动
你喜欢美味的小吃吗？立即摆脱这个坏主意。创建一项您每天都要做的活动。例如，开始学习英语。想象一下，几个月后，您不仅会获得苗条的身材，还会使您的舌头变得健美。
您还必须每天学习英语。你只是没有太多时间在酒吧吃糖果或小吃。
你想像你吗
你有漂亮的女朋友比你苗条吗？与他们一起在游泳池或桑拿浴室中登录。你不想拥有和她一样的身材，甚至更好吗？你被想要比别人更好看的愿望所驱使。这对一个女孩来说非常重要。
每周测量
要跟踪卷的动态，请定期取出卷尺。你不应该每天都这样做，因为变化很小。但如果以7天的频率来比较这两个结果，你一定会感到惊喜。你会更有动力为自己工作。
外景
请您的朋友拍摄您跳舞或锻炼的过程。当照镜子时，他扭曲了画面，没有给出关于人物美的客观信息。
这些有用的提示是对上面已有提示的一个很好的补充。尝试应用一件事，结果很快就会到来。
亲爱的！我们深入研究了一个非常重要和至关重要的问题，它占据了整个美丽的一半人类。我希望并相信您已经找到了有用的信息，学到了很多东西，并应用了您眼中的火的实践经验。
没有什么不要害怕，不要听外面的任何人。只要相信你内心的呼唤，你一定会得到惊人的结果。引用奥地利作家 Leopold von Sacher-Masoch 的话说："多么诗意，多么奇妙的美丽，呼吸着它优美的身姿！"
我相信每个女孩都希望自己的身材得到同样的赞美。