近年来，减肥冰沙非常受营养师欢迎。由于其有益的特性，它还用于改善身体的一般状况。此外，它非常容易准备，即使是孩子也可以掌握多种食谱。确实，有必要根据某些建议使用该饮料。制备过程还隐藏了一些重要的秘密，以增强鸡尾酒的有益特性。
什么是减肥冰沙？
冰沙是一种由水果、蔬菜或其他食物经过搅拌机混合制成的饮料。这种鸡尾酒通常通过吸管饮用。然而，营养专家建议不要喝鸡尾酒，而是用勺子吃。毕竟，浓稠的稠度更倾向于这种类型的使用。
它首先出现在美国并立即引起了营养学家的兴趣，因为这种饮料可以代替不健康的零食。
营养学家区分它的原因有很多：
- 热量低，能量值在150-200大卡之间；
- 水果鸡尾酒含有大量易消化的碳水化合物；
- 添加脂肪燃烧产品可以让您开始新陈代谢；
- 该饮料富含维生素和其他有用物质，可刺激体内的新陈代谢过程，并使整个身体器官的工作井然有序；
- 膳食纤维可让您快速建立饱腹感。
如何制作减肥冰沙
制作一个瘦身冰沙不需要很长时间，通常2到4分钟。在烹饪过程中，您离不开搅拌机，您可以将其浸入水中或以联合收割机的形式使用。所有成分都放在搅拌碗中并混合。如果您决定使用手动搅拌机进行烹饪，最好使用坚固材料制成的高玻璃杯。
烹饪过程隐藏了几个重要的秘密：
- 只使用腐烂或不够成熟的成熟水果，值得推迟;
- 如果成分结构致密，则必须用水稀释或热处理；
- 调制减肥鸡尾酒时，请使用不含脂肪的矿泉水或发酵乳饮料；
- 香料和香料需要添加到鸡尾酒中，它们会加速新陈代谢。
如何使用冰沙
正确使用减肥冰沙有几个基本准则：
- 为了提高减肥的效果，营养学家建议用勺子喝饮料，而不是一口气喝完。这显着加速了饱和的开始。
- 为了减轻体重，您需要用鸡尾酒代替其中一餐。例如，为午餐或晚餐制作营养饮料。
- 您可以通过参加为期三天的救济马拉松，让减肥者使用冰沙来使常规饮食更有效。减肥冰沙的有益特性启动身体的代谢过程，让您燃烧比平时更多的卡路里。
- 定期禁食鸡尾酒使节食变得多余。毕竟，富含维生素和矿物质的饮料可以防止身体积累有害物质。饮用维生素鸡尾酒将使您的新陈代谢保持在正常水平。
- 您不能添加糖，因为它会将饮料的有用性降低到零。如果你不喜欢它的味道，试着用一些配料代替。
- 燃烧脂肪的饮料可以全天饮用，而排毒饮料最好在早上饮用。
减肥奶昔食谱
以下是冰沙食谱，不仅可以帮助您减肥，还可以整体清洁身体。饮料可以清除体内毒素、毒素和其他有害物质，恢复肠道菌群并使代谢过程正常化。所有列出的冰沙都可以作为课程使用，也可以定期交替使用。
芹菜冰沙
真正的低热量食物之王是芹菜。它具有负卡路里含量，因为消耗时消耗的能量多于获得的能量。此外，芹菜是营养、氨基酸和维生素的真正炸弹。通过食用芹菜冰沙来减肥，一个人可以使消化道和整个身体的工作正常化。
原料：
- 水 - 100 毫升；
- 芹菜 - 3 个。
- 1个苹果；
- 1个胡萝卜。
烹饪说明：
- 所有蔬菜必须彻底清洗并切成小块。
- 将水倒入搅拌机中，加入切碎的蔬菜。
- 低速研磨食物直至变稠。
水果冰沙
由于高剂量的维生素和矿物质，用于减肥的水果冰沙可以改善身体状况。由于它们的应用，代谢过程得到改善，血液中的毒素得到净化，免疫力得到提高。此外，水果富含纤维，有助于缓解饥饿感。
原料：
- 豆奶或杏仁奶 - 半杯；
- 蜂蜜 - 1 茶匙。
- 1根香蕉；
- 1个橙子；
- 1个桃子。
烹饪说明：
- 彻底冲洗所有水果，然后去皮并去除种子。
- 将水果切成小块。
- 将牛奶放入搅拌机，加入水果。将所有东西研磨成混合物。
排毒冰沙
减肥排毒冰沙通常用蔬菜制成。它不仅可以让您减肥，还可以清除体内各种毒素和有害自由基。
原料：
- 生菜叶（可用菠菜或卷心菜代替）- 5 片。
- 矿泉水 - 一杯；
- 蜂蜜 - 圣。勺子;
- 黄瓜 - 2 件；
- 半个柠檬汁。
烹饪说明：
- 生菜叶和黄瓜需要彻底清洗。将黄瓜去皮并切成小块。
- 将生菜叶、黄瓜片、蜂蜜和蜂蜜加入搅拌杯中。所有东西都倒入柠檬汁和矿泉水，然后用搅拌机搅拌均匀。
南瓜冰沙
营养学家建议使用南瓜冰沙不仅可以减肥，还有许多其他原因。其中之一是该产品的低卡路里含量。另一个重要特征是富含纤维和果胶。它们可以让您清洁肠道中的有害物质，从而减轻体重。此外，南瓜中维生素 B 和 K 的含量可以增强免疫力，改善循环系统的功能并清除体内多余的液体。
原料：
- 不含脂肪的开菲尔 - 100 毫升；
- 香兰素和肉桂——各少许；
- 香蕉 - 1 个；
- 南瓜 - 150 克。
烹饪说明：
- 从南瓜中取出种子和果皮。
- 将南瓜去皮的部分在烤箱中烘烤 20 分钟。
- 将开菲尔放入搅拌机中，放入一个去皮的香蕉和一块烤南瓜。
- 加入少许肉桂和香草。
- 在慢速搅拌机上搅拌食物。混合过程大约需要 2 分钟，成品鸡尾酒具有均匀、浓稠的稠度。
猕猴桃冰沙
营养学家建议使用猕猴桃冰沙减肥，因为减肥是通过去除体内多余的液体来实现的。喝这种饮料会减少血栓的机会，降低患癌症的风险。此外，猕猴桃的有益特性使肠道功能正常化，并确保排除毒素和毒素。
原料：
- 牛奶 - 150 毫升；
- 1根香蕉；
- 1个猕猴桃。
烹饪说明：
- 香蕉和猕猴桃需要洗净，然后切块。
- 将所有切碎的水果放入搅拌机中，倒入牛奶并搅拌至形成厚块。
蔬菜冰沙
蔬菜冰沙味道不同，但营养丰富，让你苗条。营养学家认为它们的价值在于它们的低糖含量和肠道功能。富含蔬菜的纤维可以让您长时间保持饱腹感，并缓解突然饥饿感而减肥的人。
原料：
- 胡萝卜 - 5 件；
- 番茄 - 3 件；
- 辣椒粉（红色） - 1 个；
- 大蒜 - 2 瓣；
- 水 - 200 毫升；
- 菠菜 - 50 克。
烹饪说明：
- 所有组件必须冲洗干净，然后切成小块。
- 将所有切碎的原料放入搅拌机中，挤入两瓣大蒜，加水盖上。搅拌至光滑。
鳄梨冰沙
这种类型的鸡尾酒完美地启动了身体的代谢过程。结果，新陈代谢的工作得到改善，体重减轻。此外，饮料中的鳄梨使身体充满脂肪酸和丰富的营养。
原料：
- 苹果和鳄梨——各一半；
- 豆奶或杏仁奶 - 一杯。
- 1个黄瓜；
- 1个猕猴桃。
烹饪说明：
- 所有蔬菜和水果都必须在彻底清洗后去皮。
- 然后切成小块。
- 将牛奶倒入搅拌机并加入其他成分。
- 搅拌所有东西直到光滑。鳄梨减肥冰沙即食。
生姜冰沙
生姜冰沙适用于减肥，因为姜根可以改善体内的代谢过程。加速新陈代谢并不是姜根的唯一好处。它可以降低减肥者血液中的胆固醇和糖含量，并使其恢复正常。此外，生姜可以恢复脂肪代谢过程，从而减少脂肪团。毕竟，这样的饮料可以让脂肪溶解在细胞中获取能量，从而防止它在体内积聚。
原料：
- 姜（磨碎） - 艺术。勺子;
- 椰奶（可换成脱脂酸奶）- 150 毫升；
- 姜黄 - 少许;
- 新鲜菠萝（或冷冻） - 150 克
烹饪说明：
- 新鲜的菠萝应该去皮并切成块。如果使用冷冻产品，必须在切割前解冻。
- 用搅拌机混合所有产品直至光滑。
开菲尔冰沙
营养学家喜欢开菲尔鸡尾酒，因为它含有有益的双歧杆菌，它们形成了有益的肠道菌群。缺乏此类有益细菌会导致形成不利的环境，在该环境中病原菌群将发展。这种情况会导致肥胖和各种皮疹问题的出现。
原料：
- 开菲尔 - 150 毫升；
- 菠菜 - 50-60 克；
- 鳄梨是半个水果。
烹饪说明：
- 首先清洗菠菜和鳄梨。
- 然后把一半的水果切成小块，把菠菜切碎。
- 使用搅拌机将所有产品搅拌均匀。用于减肥的开菲尔冰沙即可使用。
燕麦冰沙
燕麦冰沙不仅有助于减肥，还可以让您清洁体内的旧粪便和积聚的液体。丰富的蛋白质促进肌肉构建的速度，并让您延长饱腹感。由于产品在消化道中膨胀，燕麦片中的纤维显着降低食欲。
原料：
- 燕麦片 - 2 汤匙。勺子;
- 脱脂酸奶 - 7 汤匙。
- 樱桃，去核 - 150 克；
- 肉桂 - 少许；
- 蜂蜜 - 茶匙。
烹饪说明：
- 在搅拌机中研磨食物之前，让燕麦片膨胀。为此，将酸奶倒在上面并静置一刻钟。
- 然后将所有原料放入搅拌机中，低速搅拌。
- 成品饮料可以用剩下的樱桃或肉桂装饰。
甜菜冰沙
减肥节食者开甜菜根冰沙来帮助清洁身体。丰富的维生素和矿物质可增强免疫系统，清洁血液并促进细胞再生。类似于扫帚的饮料可以清除人体中所有不必要的、有害的和有毒的东西。正因为如此，有快速减肥。
原料：
- 水 - 100 克；
- 新鲜欧芹 - 一堆；
- 1个中等甜菜根
- 1个苹果；
- 1根胡萝卜；
- 1个黄瓜；
- 1个芹菜
烹饪说明：
- 将蔬菜、香草和水果洗净、去皮并切成小块。
- 将水倒入碗中，加入切碎的原料。使一切都处于同质状态。
葡萄柚冰沙
葡萄柚冰沙有益于减肥，因为它具有改善消化系统功能和加速新陈代谢的特性。水果为身体提供了许多有用的物质：维生素、矿物质。此外，葡萄柚促进脂肪细胞的分解。
原料：
- 椰奶（如有必要，您可以换成牛奶）- 110 毫升；
- 脱脂酸奶 - 200 毫升；
- 2个葡萄柚；
- 2个橙子。
烹饪说明：
- 首先，所有水果都必须彻底清洗和去皮。
- 将葡萄柚和橙子切成小楔形。
- 将酸奶和牛奶放入搅拌机，加入切碎的水果。
- 以低速将产品研磨成均匀的质量。