瘦身冰沙

近年来,减肥冰沙非常受营养师欢迎。由于其有益的特性,它还用于改善身体的一般状况。此外,它非常容易准备,即使是孩子也可以掌握多种食谱。确实,有必要根据某些建议使用该饮料。制备过程还隐藏了一些重要的秘密,以增强鸡尾酒的有益特性。

减肥水果冰沙

什么是减肥冰沙?

冰沙是一种由水果、蔬菜或其他食物经过搅拌机混合制成的饮料。这种鸡尾酒通常通过吸管饮用。然而,营养专家建议不要喝鸡尾酒,而是用勺子吃。毕竟,浓稠的稠度更倾向于这种类型的使用。

它首先出现在美国并立即引起了营养学家的兴趣,因为这种饮料可以代替不健康的零食。

营养学家区分它的原因有很多:

  • 热量低,能量值在150-200大卡之间;
  • 水果鸡尾酒含有大量易消化的碳水化合物;
  • 添加脂肪燃烧产品可以让您开始新陈代谢;
  • 该饮料富含维生素和其他有用物质,可刺激体内的新陈代谢过程,并使整个身体器官的工作井然有序;
  • 膳食纤维可让您快速建立饱腹感。

如何制作减肥冰沙

在搅拌机中准备减肥冰沙

制作一个瘦身冰沙不需要很长时间,通常2到4分钟。在烹饪过程中,您离不开搅拌机,您可以将其浸入水中或以联合收割机的形式使用。所有成分都放在搅拌碗中并混合。如果您决定使用手动搅拌机进行烹饪,最好使用坚固材料制成的高玻璃杯。

烹饪过程隐藏了几个重要的秘密:

  • 只使用腐烂或不够成熟的成熟水果,值得推迟;
  • 如果成分结构致密,则必须用水稀释或热处理;
  • 调制减肥鸡尾酒时,请使用不含脂肪的矿泉水或发酵乳饮料;
  • 香料和香料需要添加到鸡尾酒中,它们会加速新陈代谢。

如何使用冰沙

瘦身排毒冰沙

正确使用减肥冰沙有几个基本准则:

  1. 为了提高减肥的效果,营养学家建议用勺子喝饮料,而不是一口气喝完。这显着加速了饱和的开始。
  2. 为了减轻体重,您需要用鸡尾酒代替其中一餐。例如,为午餐或晚餐制作营养饮料。
  3. 您可以通过参加为期三天的救济马拉松,让减肥者使用冰沙来使常规饮食更有效。减肥冰沙的有益特性启动身体的代谢过程,让您燃烧比平时更多的卡路里。
  4. 定期禁食鸡尾酒使节食变得多余。毕竟,富含维生素和矿物质的饮料可以防止身体积累有害物质。饮用维生素鸡尾酒将使您的新陈代谢保持在正常水平。
  5. 您不能添加糖,因为它会将饮料的有用性降低到零。如果你不喜欢它的味道,试着用一些配料代替。
  6. 燃烧脂肪的饮料可以全天饮用,而排毒饮料最好在早上饮用。

减肥奶昔食谱

以下是冰沙食谱,不仅可以帮助您减肥,还可以整体清洁身体。饮料可以清除体内毒素、毒素和其他有害物质,恢复肠道菌群并使代谢过程正常化。所有列出的冰沙都可以作为课程使用,也可以定期交替使用。

芹菜冰沙

芹菜冰沙减肥

真正的低热量食物之王是芹菜。它具有负卡路里含量,因为消耗时消耗的能量多于获得的能量。此外,芹菜是营养、氨基酸和维生素的真正炸弹。通过食用芹菜冰沙来减肥,一个人可以使消化道和整个身体的工作正常化。

原料:

  • 水 - 100 毫升;
  • 芹菜 - 3 个。
  • 1个苹果;
  • 1个胡萝卜。

烹饪说明:

  1. 所有蔬菜必须彻底清洗并切成小块。
  2. 将水倒入搅拌机中,加入切碎的蔬菜。
  3. 低速研磨食物直至变稠。

水果冰沙

减肥水果冰沙

由于高剂量的维生素和矿物质,用于减肥的水果冰沙可以改善身体状况。由于它们的应用,代谢过程得到改善,血液中的毒素得到净化,免疫力得到提高。此外,水果富含纤维,有助于缓解饥饿感。

原料:

  • 豆奶或杏仁奶 - 半杯;
  • 蜂蜜 - 1 茶匙。
  • 1根香蕉;
  • 1个橙子;
  • 1个桃子。

烹饪说明:

  1. 彻底冲洗所有水果,然后去皮并去除种子。
  2. 将水果切成小块。
  3. 将牛奶放入搅拌机,加入水果。将所有东西研磨成混合物。

排毒冰沙

减肥黄瓜和蔬菜减肥

减肥排毒冰沙通常用蔬菜制成。它不仅可以让您减肥,还可以清除体内各种毒素和有害自由基。

原料:

  • 生菜叶(可用菠菜或卷心菜代替)- 5 片。
  • 矿泉水 - 一杯;
  • 蜂蜜 - 圣。勺子;
  • 黄瓜 - 2 件;
  • 半个柠檬汁。

烹饪说明:

  1. 生菜叶和黄瓜需要彻底清洗。将黄瓜去皮并切成小块。
  2. 将生菜叶、黄瓜片、蜂蜜和蜂蜜加入搅拌杯中。所有东西都倒入柠檬汁和矿泉水,然后用搅拌机搅拌均匀。

南瓜冰沙

南瓜冰沙减肥

营养学家建议使用南瓜冰沙不仅可以减肥,还有许多其他原因。其中之一是该产品的低卡路里含量。另一个重要特征是富含纤维和果胶。它们可以让您清洁肠道中的有害物质,从而减轻体重。此外,南瓜中维生素 B 和 K 的含量可以增强免疫力,改善循环系统的功能并清除体内多余的液体。

原料:

  • 不含脂肪的开菲尔 - 100 毫升;
  • 香兰素和肉桂——各少许;
  • 香蕉 - 1 个;
  • 南瓜 - 150 克。

烹饪说明:

  1. 从南瓜中取出种子和果皮。
  2. 将南瓜去皮的部分在烤箱中烘烤 20 分钟。
  3. 将开菲尔放入搅拌机中,放入一个去皮的香蕉和一块烤南瓜。
  4. 加入少许肉桂和香草。
  5. 在慢速搅拌机上搅拌食物。混合过程大约需要 2 分钟,成品鸡尾酒具有均匀、浓稠的稠度。

猕猴桃冰沙

猕猴桃和香蕉冰沙减肥

营养学家建议使用猕猴桃冰沙减肥,因为减肥是通过去除体内多余的液体来实现的。喝这种饮料会减少血栓的机会,降低患癌症的风险。此外,猕猴桃的有益特性使肠道功能正常化,并确保排除毒素和毒素。

原料:

  • 牛奶 - 150 毫升;
  • 1根香蕉;
  • 1个猕猴桃。

烹饪说明:

  1. 香蕉和猕猴桃需要洗净,然后切块。
  2. 将所有切碎的水果放入搅拌机中,倒入牛奶并搅拌至形成厚块。

蔬菜冰沙

蔬菜减肥冰沙

蔬菜冰沙味道不同,但营养丰富,让你苗条。营养学家认为它们的价值在于它们的低糖含量和肠道功能。富含蔬菜的纤维可以让您长时间保持饱腹感,并缓解突然饥饿感而减肥的人。

原料:

  • 胡萝卜 - 5 件;
  • 番茄 - 3 件;
  • 辣椒粉(红色) - 1 个;
  • 大蒜 - 2 瓣;
  • 水 - 200 毫升;
  • 菠菜 - 50 克。

烹饪说明:

  1. 所有组件必须冲洗干净,然后切成小块。
  2. 将所有切碎的原料放入搅拌机中,挤入两瓣大蒜,加水盖上。搅拌至光滑。

鳄梨冰沙

黄瓜和鳄梨冰沙减肥

这种类型的鸡尾酒完美地启动了身体的代谢过程。结果,新陈代谢的工作得到改善,体重减轻。此外,饮料中的鳄梨使身体充满脂肪酸和丰富的营养。

原料:

  • 苹果和鳄梨——各一半;
  • 豆奶或杏仁奶 - 一杯。
  • 1个黄瓜;
  • 1个猕猴桃。

烹饪说明:

  1. 所有蔬菜和水果都必须在彻底清洗后去皮。
  2. 然后切成小块。
  3. 将牛奶倒入搅拌机并加入其他成分。
  4. 搅拌所有东西直到光滑。鳄梨减肥冰沙即食。

生姜冰沙

减肥生姜冰沙

生姜冰沙适用于减肥,因为姜根可以改善体内的代谢过程。加速新陈代谢并不是姜根的唯一好处。它可以降低减肥者血液中的胆固醇和糖含量,并使其恢复正常。此外,生姜可以恢复脂肪代谢过程,从而减少脂肪团。毕竟,这样的饮料可以让脂肪溶解在细胞中获取能量,从而防止它在体内积聚。

原料:

  • 姜(磨碎) - 艺术。勺子;
  • 椰奶(可换成脱脂酸奶)- 150 毫升;
  • 姜黄 - 少许;
  • 新鲜菠萝(或冷冻) - 150 克

烹饪说明:

  1. 新鲜的菠萝应该去皮并切成块。如果使用冷冻产品,必须在切割前解冻。
  2. 用搅拌机混合所有产品直至光滑。

开菲尔冰沙

冰沙加开菲尔和蔬菜减肥

营养学家喜欢开菲尔鸡尾酒,因为它含有有益的双歧杆菌,它们形成了有益的肠道菌群。缺乏此类有益细菌会导致形成不利的环境,在该环境中病原菌群将发展。这种情况会导致肥胖和各种皮疹问题的出现。

原料:

  • 开菲尔 - 150 毫升;
  • 菠菜 - 50-60 克;
  • 鳄梨是半个水果。

烹饪说明:

  1. 首先清洗菠菜和鳄梨。
  2. 然后把一半的水果切成小块,把菠菜切碎。
  3. 使用搅拌机将所有产品搅拌均匀。用于减肥的开菲尔冰沙即可使用。

燕麦冰沙

浆果冰沙减肥

燕麦冰沙不仅有助于减肥,还可以让您清洁体内的旧粪便和积聚的液体。丰富的蛋白质促进肌肉构建的速度,并让您延长饱腹感。由于产品在消化道中膨胀,燕麦片中的纤维显着降低食欲。

原料:

  • 燕麦片 - 2 汤匙。勺子;
  • 脱脂酸奶 - 7 汤匙。
  • 樱桃,去核 - 150 克;
  • 肉桂 - 少许;
  • 蜂蜜 - 茶匙。

烹饪说明:

  1. 在搅拌机中研磨食物之前,让燕麦片膨胀。为此,将酸奶倒在上面并静置一刻钟。
  2. 然后将所有原料放入搅拌机中,低速搅拌。
  3. 成品饮料可以用剩下的樱桃或肉桂装饰。

甜菜冰沙

甜菜根冰沙清洁身体

减肥节食者开甜菜根冰沙来帮助清洁身体。丰富的维生素和矿物质可增强免疫系统,清洁血液并促进细胞再生。类似于扫帚的饮料可以清除人体中所有不必要的、有害的和有毒的东西。正因为如此,有快速减肥。

原料:

  • 水 - 100 克;
  • 新鲜欧芹 - 一堆;
  • 1个中等甜菜根
  • 1个苹果;
  • 1根胡萝卜;
  • 1个黄瓜;
  • 1个芹菜

烹饪说明:

  1. 将蔬菜、香草和水果洗净、去皮并切成小块。
  2. 将水倒入碗中,加入切碎的原料。使一切都处于同质状态。

葡萄柚冰沙

葡萄柚和橙子冰沙减肥

葡萄柚冰沙有益于减肥,因为它具有改善消化系统功能和加速新陈代谢的特性。水果为身体提供了许多有用的物质:维生素、矿物质。此外,葡萄柚促进脂肪细胞的分解。

原料:

  • 椰奶(如有必要,您可以换成牛奶)- 110 毫升;
  • 脱脂酸奶 - 200 毫升;
  • 2个葡萄柚;
  • 2个橙子。

烹饪说明:

  1. 首先,所有水果都必须彻底清洗和去皮。
  2. 将葡萄柚和橙子切成小楔形。
  3. 将酸奶和牛奶放入搅拌机,加入切碎的水果。
  4. 以低速将产品研磨成均匀的质量。