每个人都面临着超重的问题，并在一生中至少选择一次减肥方法。
减掉多余体重的最简单和最有效的方法是通过节食，这是一种特殊的饮食，允许选择非常有限的低热量食物。
并非所有的饮食都有效。身体的个体特征解释了当今可用的各种饮食。
您究竟如何选择可以让您快速减肥且对身体压力最小的饮食？
饮食是最重要的：减肥的最佳原则是什么？
首先，你需要清楚地阐明减肥的目标。为此，您应该确定体重指数及其与标准的偏差。要选择最佳饮食，您还需要依赖初始数据：
- 可以决定食物供应的疾病（过敏、胃肠疾病、糖尿病）；
- 生活方式（学习、工作计划）；
- 年龄;
- 性别;
- 额外的磅数。
此外，在开始任何饮食之前，您需要就两个主题咨询治疗师或营养师：
- 消除饮食禁忌症；
- 出现肥胖的原因（特别是体重严重增加，这可能是由于体内荷尔蒙失调，以及饮食本身无效的原因）。
饮食在以下方面有所不同：
- 期间;
- 减肥的原则是饮食的核心；
- 选择批准消费的产品。
基于个人数据和技能的节食非常容易。饮食本身的主要原则是：
- 获准消费的产品的供应情况；
- 符合个人工作/学习计划的宜人饮食；
- 每个个案的有效减肥。因此，当需要在相对较短的时间内减掉一些额外的体重时，快速饮食最有效，而长期饮食更有效地解决长期以来一直是患者生活一部分的肥胖问题；
- 巩固所取得的成果；
- 对身体缺乏心理和生理压力。
减肥饮食：神话还是现实？
体重增加是许多患者在停止节食后立即面临的主要问题。为什么会发生？这是由于错误的饮食方式，即恢复正常饮食和营养。最有效的饮食会发生什么？
在节食期间，身体会切换到有限的饮食：少食、低热量的食物，可以激活身体脂肪燃烧的过程。身体清除了毒素和毒素。在饮食最完整后，该人恢复正常饮食并使身体重新进入暴饮暴食状态，这会导致体重增加。
有没有体重增加的饮食？事实上，任何饮食都可以有效且永久地减轻体重。为此，您需要：
- 为您的生活方式选择正确的饮食；
- 严格遵守饮食建议；
- 重新考虑您平时的饮食，排除不健康的食物和不必要的膳食。
不回归饮食应该给身体足够的时间在限制饮食和正常饮食之间过渡。例如，许多非增重饮食建议在一周内逐渐引入少量常规减肥食品。然而，应该牢记的是，完全恢复到以前的方案和饮食有增加体重的高风险。
最简单的饮食
饮食的简单性取决于合规性、批准食用的食物的可用性以及广泛的产品。最简单的饮食选择之一是单一饮食。
单一饮食是一种特殊饮食，允许在一段时间内使用产品，这有助于减肥。
最简单的饮食的一个例子是单一饮食，基于使用没有盐和油的煮荞麦粥。荞麦的使用不受限制。在饮食期间，只允许来自液体的水（煮沸、纯化、非碳酸矿物质）。
单一饮食允许食用大米、荞麦、煮土豆、去皮家禽、红瘦肉、水果和蔬菜。最简单的饮食持续一天到 5 天。
通常，这种饮食的耐受性很好，不会引起胃肠道的任何副作用。然而，饮食最简单的人最常见的抱怨是易怒。
饮食的有效性在 5 天内可达 5 公斤，但最终结果始终取决于初始参数。
最艰难的饮食
最严格的饮食往往是最有效的。许多人在寻求减掉额外体重的过程中，已经准备好体验最严格和最新的禁食饮食。最艰难的饮食是基于满足身体对食物和水的最低需求，并迫使它积极燃烧自己的脂肪储备。最严格的饮食应该非常小心，因为主要身体系统的工作有很高的并发症风险。禁食作为最严格的饮食不会在身体上留下任何痕迹：
- 精神障碍（抑郁、冷漠、神经症）；
- 胃肠道功能障碍（恶心、贪食、便秘）；
- 荷尔蒙失调；
- 女性月经失调。
最严格最严格的饮食会有效减肥，但也需要正确的方法来巩固结果。这种饮食建议初学者不超过 3 天，以及那些已经尝试过最严格饮食的人，超过 7 天。
最安全的饮食
一个人一直在寻找理想的解决方案。然而，科学证明饮食本身并不存在。在选择有效的减肥饮食时，您应该优先选择最安全的饮食。什么是最安全的饮食？
安全饮食是一种特殊的饮食方式，可以让您在不给身体任何生理和心理压力的情况下，有效地减轻体重。获得安全饮食的最简单方法是均衡饮食，为身体提供足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。均衡的饮食将使您的体重正常化，并保持身体的健康状态及其系统的功能。
饮食是最好的——它是每个人的个人解决方案。在一种情况下有效的饮食可能在另一种情况下完全无效。选择最有效的饮食不仅要根据用户评论，还要根据个人参数。