世界上可能没有蔬菜、水果或浆果是肥胖者不会用来减肥的。西瓜也不例外。许多网站都说它有助于减轻体重，清除体内毒素，为它提供维生素、矿物质和其他有用的物质。这是真的还是虚构的？让我们来思考一下这个话题。
西瓜特性
西瓜是维生素和矿物质的宝库，对您的身体有巨大的好处。您在上网时是否遇到过这样的短语？大概是。但西瓜其实并不是什么宝物。更像是一个小水坑。它只含有少量的维生素和矿物质。为了每天服用至少一些西瓜，西瓜必须以公斤为单位消耗。
西瓜有明显的利尿作用。喜欢这款产品的人当然知道，只有离厕所不远，才能吃到好西瓜。一些消息来源声称，由于其利尿特性，西瓜"冲洗肾脏"并降低了发生尿石症的机会。被迫让你失望——这不太可能。
芽定期"洗"，没有西瓜。它的帮助实际上可以降低您患尿石症的风险的可能性很小。但是，为了能够从自己的经验中说服自己，您首先必须连续几年每天吃一个西瓜。其次，没有人确切知道西瓜是否可以预防尿石症，因为这一信息只能通过以前没有人做过的临床研究来获得。
西瓜减肥的好处
西瓜是一种食品。它的营养价值很低。它含有碳水化合物，虽然数量不多。因此，说西瓜有助于减肥是愚蠢的。不，您可以从中获得更好的效果，就像您可以从任何其他食物中获得一样。吃一公斤西瓜，是看不到苗条身材的。
当然，西瓜不会燃烧脂肪。你吃得越多，你的胃就会越圆。但是，如果您将西瓜视为一种膳食补充剂而不是一种减肥手段，您会发现一些不可否认的好处。
- 热量低。一种食物所含的卡路里越少，当然对超重的人就越有吸引力。即使是甜西瓜每 100 克的热量也不到 30 大卡，比大多数水果或浆果还低。西瓜的营养价值低于某些蔬菜。吃了一公斤西瓜后，你可能不会感到饥饿，但同时只有300大卡会进入你的身体。
- 含水量高。为什么这么好？首先，水提供了大量的西瓜。吃的时候感觉肚子里有东西。他以这种方式满足饥饿，即使只是很短的时间。其次，一个试图减肥的人需要喝大量的水，但往往忘记了这一点。体内缺乏液体会导致饮食效果下降。随着西瓜，一个人被给予足够量的水。
西瓜减肥的坏处
如上所述，西瓜的能量非常低，这让我们有理由称其为减肥产品。然而，应该记住的是，大部分卡路里都是通过碳水化合物进入身体的。此外，它们是易于消化的单糖，对您的身材构成最大的危险。
西瓜含有葡萄糖、果糖、蔗糖。所有这些碳水化合物都会被迅速吸收到血液中并刺激胰岛素的释放，从而将葡萄糖转化为脂肪。西瓜是所有水果和浆果中升糖指数最高的之一。这是他最大的错误。这就是不应过量食用西瓜的唯一原因。
缺点还包括不溶性纤维含量低。西瓜长时间不能满足饥饿感。它只会在短时间内填满胃，因为它主要是水，会迅速进入肠道，然后进入血液。西瓜含有很少的纤维，它可以产生必要的体积并保留消化道中的液体。
西瓜可以作为一种快速的零食来消除你的食欲。其成分中所含的单糖几乎立即进入体循环，与血管受体相互作用并消除饥饿感。但是饱腹感会很快消失，因为血液中的葡萄糖浓度会迅速恢复正常。
输出
在西瓜的帮助下，你可以减肥，但前提是你用它代替其他高热量的食物。您不应该滥用西瓜，因为它含有单糖并且具有高升糖指数。它的营养价值很低，但大量食用西瓜可以为您提供大量卡路里。此外，这些卡路里通过简单的碳水化合物进入人体——对身材来说最危险的营养素。