你不能仅仅通过严格节食或在健身房花几个小时来减肥。借助一种简单但非常有效的方法——节食奶昔，您可以方便地摆脱多余的体重。各种食谱和方案让您可以适应每个人饮食的具体情况。除了调整体重外，减肥饮料还能让身体充满维生素和其他有用物质，改善整体健康状况并帮助改善整体健康状况。
减肥鸡尾酒的类型
有不同类型的减肥奶昔。除了燃烧脂肪的作用外，每种饮料对身体都有额外的作用。选择鸡尾酒时，您需要考虑所追求的目标和需求。有四种主要的减肥饮料：
- 干净的。它们具有通便作用，清除肠道毒素，提高运动技能，并使器官功能正常化。某些类型的自制饮料具有药用价值，有助于便秘和改善微生物群落。
- 加速新陈代谢。它们用热香料制成，分散血液，温暖，"放松"体内的新陈代谢过程。
- 活力。通常含有柑橘汁、蜂蜜、芦荟和其他增加活动和情绪的成分。建议在早上和训练前饮用。
- 利尿剂。排出体内多余的水分，消肿。凉茶、西红柿、西瓜、绿茶作为基础。
在家中使用利尿鸡尾酒减肥很方便。如果您即将进行短途旅行，例如工作或学习，那么前一天喝这种饮料可能会导致某些问题。在炎热的季节，很难用热香料服用冰沙，因为它们可以分散血液并提高体温。
入学规定
为了纠正体重，他们根据一定的计划使用燃烧脂肪的饮料。使自制减肥奶昔更有效的几种食用方法：
- 代餐。丰盛的、以乳制品为基础的蔬菜冰沙可以代替一顿正餐。它们通常在晚餐时食用，这样可以防止一天工作后暴饮暴食和大量额外卡路里。
- 小吃。如果您在主餐之间感到强烈的饥饿感，您可以用清淡的蔬菜或水果饮料来平息它。这种技术可以提高能量，还可以防止在随后的一餐中暴饮暴食。
- 到晚上。通常，在一顿不令人满意的晚餐后，一个人会感到强烈的饥饿感，这可能会导致精神崩溃。在这种情况下，您可以在睡前 2-3 小时喝减肥饮料，最好是蔬菜和发酵乳制品。这样的冰沙不仅能满足饥饿感，还能改善整个胃肠道的功能。
- 饭前。空腹时，最好喝碳水化合物含量高的果味饮料。它们为身体提供能量，科学家们已经证明，丰盛的早餐可以减少白天消耗的卡路里总数。
烹饪规则
建议在准备后立即使用减肥鸡尾酒。所以它们含有更多的维生素。此外，还有许多其他规则可以增强减肥饮料的脂肪燃烧特性：
- 所有食材必须是新鲜的。不要加工质量有问题的产品。
- 不要加白糖。如果您想改善菜肴的味道，请使用天然甜味剂，如蜂蜜、甜叶菊或干果。
- 特别注意香料的质量。包装好的肉桂粉很少好吃，最好使用天然棒，自己从豆荚或豌豆中磨碎胡椒粉。
- 要准备自制蛋白质奶昔以减轻体重，建议使用低脂乳制品。建议用大豆、杏仁或其他品种代替牛奶，以更好地吸收产品。
减肥鸡尾酒食谱
即使在淡季，您也可以用某些水果、浆果和蔬菜制作健康的减肥饮品。使用冷冻混合物是可以接受的。通过这种类型的产品存储，所有有用的特性都得以保留。您只需要记住解冻物质的体积最多可减少 30-40%。烹调时调料的量可根据需要而变化。
应特别注意高过敏性产品：异国水果、草药、柑橘类水果。大量使用会引起过敏反应。家里所有的减肥饮料都是用食品加工机或搅拌机准备的。可以用叉子揉软食物，用杵杵研钵揉搓，用不同的粗粒揉搓。
用芹菜减肥的饮食鸡尾酒
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：3。
- 这道菜的卡路里含量：每100克25大卡。
- 难度：容易。
用芹菜和基于开菲尔的苹果减肥的饮料会吸引许多人。最好优先选择绿色品种，它们的甜度较低，这在质量上会影响总热量。这种饮料用维生素使身体饱和，完美地满足饥饿感，促进有效的脂肪燃烧，并为一整天提供能量。
原料：
- 芹菜 - 2茎;
- 青苹果 - 1 个。;
- 低脂开菲尔 - 400 毫升。
烹调方法：
- 苹果和芹菜条洗净。
- 将所有东西切成小块，放入搅拌机碗中。
- 将配料混合至泥状。
- 加入开菲尔，再搅拌 30 秒。
欧芹燃烧脂肪的鸡尾酒
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 菜品热量：每100克32大卡。
- 难度：容易。
欧芹减肥饮料具有浓缩的特定味道和香气。为了提高适口性，柠檬果肉或果汁，以及蜂蜜或其他天然甜味剂，经常被添加到鸡尾酒中。欧芹可降低血糖水平并防止肿瘤的发展。这种饮料的低卡路里含量有助于减肥。莳萝、罗勒或其他草药通常与欧芹一起添加。
原料：
- 欧芹 - 100 克；
- 柠檬 - 1个。;
- 水 - 400毫升;
- 液体蜂蜜 - 40毫升。
烹调方法：
- 将蔬菜冲洗干净，干燥，切碎。
- 为了使研磨更容易，将束切成小块。
- 把柠檬从果皮上剥下来，把果肉切成片。
- 将所有原料放入搅拌杯中。
- 开始慢慢打，逐渐增加速度并加水。
- 如果需要，可以在饮料中加入冰块。
配开菲尔和香料
- 时间：5分钟。
- 份量： 1。
- 这道菜的卡路里含量：每100克20大卡。
- 难度：容易。
含有开菲尔和香料的有效清洁减肥鸡尾酒可改善消化并加速新陈代谢。此外，这种饮料有助于更好地消化蛋白质食物，加速血液循环，这对整个心血管系统都有好处。建议在晚上或主餐前半小时使用这种减肥鸡尾酒 1 服务。
原料：
- 无脂开菲尔 - 250 毫升;
- 肉桂 - 5克;
- 新鲜磨碎的生姜 - 5克；
- 磨碎的红辣椒 - 一小撮；
- 小豆蔻 - 一小撮。
烹调方法：
- 将香料与生姜混合。
- 加入一勺开菲尔并彻底揉搓混合物。
- 倒入剩余的发酵乳制品并搅拌。
生姜
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 菜品热量：每100克32大卡。
- 难度：容易。
生姜和苹果醋的鸡尾酒具有良好的脂肪燃烧特性。它加速体内的新陈代谢过程，脂肪的分解，并通常改善消化。患有胃肠道疾病的人应谨慎饮用。用发酵乳制品代替水可以提供清淡但完整的午餐或晚餐。
原料：
- 姜根 - 1. 2 cm;
- 梨 - ½ 个。
- 芹菜棒 - ½ 个。
- 欧芹 - 3枝；
- 苹果醋 - 2毫升;
- 水 - 200 毫升。
烹调方法：
- 将姜根从皮上剥下，切成小块。
- 梨去皮，芹菜切碎。
- 将所有原料打成泥，然后将苹果醋用水稀释，倒入一团，再次搅拌。
来自猕猴桃
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 这道菜的卡路里含量：每100克24大卡。
- 难度：容易。
低热量猕猴桃和西兰花鸡尾酒中含有大量纤维，可提供长时间的饱腹感，有效对抗便秘。梨是这种冰沙的一种成分，据说可以使这种饮料具有独特的甜味。如果猕猴桃甜度好，那么梨就从食谱中去掉，这会降低成品减肥鸡尾酒的卡路里含量。
原料：
- 猕猴桃 - 1 个。
- 西兰花 - 70 克；
- 梨 - ½ 个。
- 水 - 200 毫升。
烹调方法：
- 将猕猴桃剥去外皮，切成方块。
- 将西兰花彻底洗净，分成小朵。
- 将水果和西兰花放入装满水的碗中。
- 击败群众，这个过程将不超过15秒。
由亚麻粉制成
- 时间：15分钟。
- 每个容器的份量：3。
- 这道菜的卡路里含量：每100克65大卡。
- 难度：容易。
亚麻籽营养减肥奶昔完美满足饥饿感。这种饮料有助于脂肪的快速燃烧，此外，它有助于保持肌肉质量。为了使鸡尾酒低热量，您应该选择脂肪含量最低的牛奶和酸奶。酸牛奶饮料应该是天然的，没有填充剂和调味剂。
原料：
- 牛奶 - 340 毫升;
- 酸奶 - 120 毫升;
- 亚麻籽 - 25克;
- 草莓 - 100 克。
烹调方法：
- 将亚麻籽分拣，放入容器中研磨，研磨成面粉。
- 将草莓洗干净，留下一些整体作为装饰，如有必要，将剩余的去壳并放入碗中。
- 倒入牛奶，加入酸奶，搅拌至顺滑。
- 如图所示，倒入块状，用草莓片装饰。
从黄瓜
- 时间：10分钟。
- 份量： 1。
- 这道菜的卡路里含量：每100克19大卡。
- 难度：容易。
清爽的黄瓜减肥鸡尾酒会在你的饮食中长期根深蒂固。如果您使用开菲尔作为基础，那么这种饮料会变得令人满意，并提供持久的饱腹感。酸牛奶饮料的替代品可以是非碳酸矿泉水。这样的鸡尾酒将有助于在主餐之间暂时满足您的饥饿感。黄瓜饮料具有抗氧化特性，可以完美调理身体。
原料：
- 黄瓜 - 1 个。;
- 低脂开菲尔 - 120毫升;
- 大蒜 - 1瓣。
烹调方法：
- 将黄瓜去皮，在粗磨碎机上与大蒜一起在搅拌器罐中磨碎。
- 用开菲尔填充内容。
- 将内容物搅拌至光滑，大约 20 秒。
减肥的绿色冰沙
- 时间：20分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 这道菜的卡路里含量：每100克25大卡。
- 难度：容易。
尽管成分中包含红色蔬菜，但由于大量菠菜，鸡尾酒会呈现出浓郁的绿色色调。蔬菜维生素饮料可以调理身体，富含维生素。您可以在组合物中添加任何绿色蔬菜，例如B. 生菜叶。你必须非常小心绿色冰沙。因此，例如，对于胃炎，菠菜、大黄和酢浆草应从组合物中排除。
原料：
- 胡萝卜、辣椒、芹菜棒 - 每个½；
- 香菜 - 2枝；
- 酸橙，洋葱 - 每个¼；
- 番茄 - 1 个。;
- 菠菜 - 200 克；
- 水 - 100 毫升。
烹调方法：
- 将所有蔬菜去皮，冲洗干净并拍干。
- 放入搅拌机碗中，加水，搅拌至光滑，约 40 秒。
- 如果你加几瓣大蒜，你可以增强饮料的脂肪燃烧特性。
西瓜西柚
- 时间：10分钟。
- 每个容器的份量：2。
- 这道菜的卡路里含量：每100克25大卡。
- 难度：容易。
搅拌机中的减肥冰沙不仅健康，而且非常美味。一种这样的饮料是西瓜葡萄柚冰沙。许多人听说过柑橘类水果的脂肪燃烧特性，在这种鸡尾酒中，它们以葡萄柚和酸橙汁为代表。减肥饮料除了其主要作用外，还对循环系统有益，并能完美解渴。
原料：
- 葡萄柚果肉 - ½ 个。
- 去核西瓜果肉 - 100 g;
- 椰子水 - 200 毫升;
- 冰淇淋 - 2个方块；
- 酸橙汁 - 5 毫升。
烹调方法：
- 将葡萄柚和西瓜的果肉切成小片。
- 用椰子水填充搅拌器碗。
- 包装水果和冰淇淋。
- 将冰沙搅拌几分钟直至光滑。
菠萝
- 时间：5分钟。
- 份量： 1。
- 这道菜的卡路里含量：每100克44大卡。
- 难度：容易。
带有菠萝和甜瓜的异国情调冰沙是商店购买糖果的理想替代品。这样的饮料可以缓解压力，改善情绪，赋予活力。您可以在其他水果（例如芒果）的帮助下为鸡尾酒增添异国情调。冰沙非常甜，碳水化合物含量高，建议早上食用。
原料：
- 瓜果肉，菠萝 - 每个 100 克；
- 橙色 - ½ 个；
- 薄荷 - 小枝。
烹调方法：
- 将菠萝和甜瓜的果肉送入搅拌机。
- 切一片橙子做装饰，去掉果皮上剩下的水果，把果肉放在碗里。
- 研磨至光滑，如果饮料很稠，可以加点水。
- 用一枝薄荷装饰完成的冰沙。
