化学饮食：菜单、规则、结果和评论

目前，营养学家可以提供多种减肥方法，每种方法的严重程度、持续时间和菜单种类都不同。有些计划可以让您逐渐或在短时间内减肥。如何选择最合适的呢？首先，您需要关注自己的身体状况和口味喜好。奥萨马·哈姆迪（Osama Hamdiy）开发的化学饮食是那些试图减肥的人中流行的选择。本文讨论了该技术。我们会告诉你减肥的基本原理和规则、结果和评论，以及菜单。

奥萨马·哈姆迪和他的饮食

奥萨马·哈姆迪 (Osama Hamdiy) 是一位美国医生，也是他自己的医疗中心的创始人，专门治疗内分泌系统疾病患者。他第一个为她制定了专门的减肥计划。在它的帮助下，糖尿病患者也可以减肥。此外，这种饮食可以使血糖水平正常化，因为含有血糖的食物实际上被排除在菜单之外。化学饮食不仅可以帮助你减肥，还可以改善体内的新陈代谢。因此，在它的帮助下，您可以减肥而不会遭受严重饥饿。Osama Hamdiy 经过多年的研究开发了这个程序。他凭经验证明这种饮食也有助于糖尿病患者减肥。采用这种方法减肥的超重患者最终减重20至30公斤。然而，随着新陈代谢的改善，体重减轻后并没有恢复。有时，Hamdiy 饮食也被称为生化饮食、鸡蛋饮食或蛋白质饮食。

是什么原因导致体重减轻

这项技术被认为非常有效，还可以帮助二度和三度肥胖的人减肥。化学饮食的饮食通常包含大量的蛋白质产品。食用后，您会很长一段时间不想吃任何东西。因此，饮食中不包括零食。另外，减肥时缺乏碳水化合物，而碳水化合物是人体的主要能量来源。为了维持生命，就必须消耗掉储备——脂肪沉积。他们的体重减轻了，人的体积也减少了。在这种情况下，你只会减掉脂肪，不会减掉肌肉。大量的蛋白质可以有效地帮助保存它们。要通过生化饮食减肥，考虑食物耐受性也很重要。根据该方法的发明者的说法，某种菜肴的组合可以触发体内重要的化学过程，从而加速新陈代谢。因此，不建议自行更换类似或类似的。这种饮食有 3 种变体，每种变体的持续时间都不同。通过这种方法，您可以在一、两周或四个星期内减肥。使用其中任何一种都可以有效减肥，但遵循某些规则很重要。

基本规则

要通过化学饮食减肥，您需要遵守相当严格的规则，但并非所有人都能承受。建议从周一开始，因为持续时间和菜单是按周精确计算的。一定要严格遵守规定的饮食，不要添加不必要的食物。如果您不吃其中一道菜，可以将其排除，但不能用另一道菜代替。您也不能给自己放一天假并跳过特定的一天。如果你仍然违反这个规则，你将不得不重新开始节食。两周来对化学饮食菜单的回顾表明，坚持如此严格的饮食是相当困难的。但重要的是要坚持到底，不仅可以减肥，还可以促进新陈代谢。还建议限制盐的摄入量，因为它会促进体内液体的滞留。所有菜肴均不得添加植物油——严禁使用植物油。您也不应该油炸或熏制食物。它们需要在烤箱中煮沸或煮熟。还禁止用油调味沙拉。保持水平衡很重要。白天你需要喝至少1. 5升不含气体和各种添加剂的纯净水。它只能在两餐之间服用。严禁食用含有液体的食物。戒酒是应遵循的另一条重要规则。据哈姆迪介绍，它不会给身体带来任何好处，但热量却相当高。你还必须避免吃土豆，因为它们含有大量淀粉。其他新鲜蔬菜不仅是可能的，而且也是必要的。鸡肉必须去皮、无盐烹制。为了更有效地减肥，你需要定期锻炼，但不应该进行剧烈运动。建议每天锻炼身体或散步半小时，呼吸新鲜空气。

禁忌症

从4周化学饮食的评论来看，菜单相当单调。这项技术有许多禁忌症，在开始减肥之前您应该熟悉这些禁忌症。咨询您的医生也是个好主意。而如果你的健康状况明显恶化，建议停止节食，开始无限制饮食。患有胃肠道、肝脏或肾脏疾病的人禁止使用此减肥方法。动脉粥样硬化也是禁忌的。对于高血压患者和血液胆固醇水平高的人来说，选择不同的饮食是值得的。也不建议孕妇这样做，因为限制饮食会对子宫内胎儿的生长产生负面影响。如果您对菜单上列出的一种或多种食物（例如鸡蛋或柑橘类水果）过敏，请避免这种饮食。

饮食的好处

尽管这种技术被认为是有效的，但它的准确性也值得注意。因此，很多正在减肥的人都想知道为什么它如此受欢迎。4周化学饮食有什么好处？菜单是提前准备好的，所以你不用花很长时间思考可以准备什么低热量的菜肴。此外，这种饮食对身体是安全的，因为它最初是为糖尿病患者开发的。因此，您可以有效减肥，而不必担心自己的健康。均衡的菜单是另一个显着的优势。如果你正确地吃推荐的膳食，你一整天都不会感到饥饿。此外，饮食只包括不需要花很多钱购买的负担得起的食物。青少年和老年人都可以通过这种饮食减肥。由于饮食均衡，她没有年龄限制。这种饮食不仅可以让您快速摆脱多余的脂肪，还可以帮助维持效果。它可以改善新陈代谢。所以如果你减肥得当，你的体重不会很快增加。

她的错误

尽管有很多好处，但 4 周或更短的化学饮食也有缺点。首先，很多减肥的人不喜欢这种严格的减肥方式。需要长期保持单调的饮食，这是相当困难的。通常情况下，饮食会出现崩溃，然后必须重新开始。尤其是想减肥的人，不喜欢单调、成分无法改变的早餐。其次，饮食中蛋白质含量高被视为一个缺点。因此，胃肠道疾病的饮食是禁忌的。此外，体内缺乏碳水化合物会导致持续疲劳和烦躁。减肥的人常常感到昏昏欲睡和虚弱。这使得节食时锻炼特别困难。由于缺乏动物脂肪和糖，以及饮食中完全排除植物油，有时会出现虚弱甚至头晕的感觉。

授权产品

4周的化学饮食对身体来说是一次严峻的压力测试，所以需要提前做好饮食计划的准备。推荐哪些食物可以减肥？该方法的发明者建议在饮食中加入更多的蔬菜和水果。任何种类的西葫芦和新鲜茄子都可以。您可以在饮食中加入豆类，包括青豆。它含有许多有用的微量元素，而且非常有饱腹感，所以即使是一小部分也可以让你吃饱。建议在菜肴中添加新鲜或煮熟的胡萝卜和青豆。如果可能的话，您应该优先选择豆荚而不是罐装产品。您还可以吃肉和鱼，因为它们含有大量蛋白质。不过，最好选择低脂肪的品种。鸡只能吃鸡胸肉。肉和鱼可以煮或烤，但不能油炸。说到水果，要注意柑橘类水果，比如柚子。他们是脂肪燃烧者。但您也可以食用未列入禁用食品清单的其他新鲜水果。

哪些食物是你不应该吃的？

要通过化学饮食减肥一个月，您需要从饮食中排除大量食物。从评论来看，这并不总是那么容易，但坚持四个星期后，你会对结果感到惊讶。节食期间哪些食物不宜吃？首先，你应该排除油炸、熏制和油腻的食物。禁止将羊肉当肉食。其他类型的脂肪含量必须较低。其次，你应该避免吃几乎所有的乳制品。唯一的例外是低脂干酪和硬干酪。土豆不应该作为蔬菜食用。您应该减少盐和糖的总体摄入量。后者最好完全排除在饮食之外。茶、咖啡和其他热饮应不加糖或牛奶饮用。任何面粉制品也被禁止，因为它们含有大量碳水化合物。您只能少量食用麸皮或全麦面粉制成的面包。但如果可能的话，应该用面包代替。节食时可以吃水果，但不是全部。其中一些含有大量糖，因此您应该避免食用。禁止食用香蕉、葡萄和芒果。枣子、无花果和葡萄干也在禁用食品清单上。

本周菜单示例

最简单、最快的选择是每周化学饮食。该菜单由该方法的创建者详细描述，因此您应该严格监控该方法的遵守情况。一周内你可以减掉5到7公斤。早餐你应该只吃两个煮鸡蛋和一个柑橘类水果。禁止添加额外的产品。如果您愿意，您可以喝不加糖或奶油的红茶或绿茶。化学饮食的午餐菜单非常多样化。一周中每天都有详细说明：

• 周一：可以吃除香蕉、葡萄等禁食外的所有水果。
• 星期二：这一天午餐必须吃煮鸡胸肉。最大份量为300克，煮时必须去皮。如果需要，也可以烘烤鸡肉。
• 星期三是蔬菜日。你需要吃几个西红柿，配上一块低脂奶酪和全麦面包。
• 周四：所有允许的水果，与周一一样。
• 星期五：做一个蒸鸡蛋卷。如果你愿意，你可以添加西葫芦。
• 星期六：又一个水果日。
• 周日：吃煮鱼配新鲜西红柿。仅选择低脂肪品种。如果需要，您可以用两种柑橘类水果来补充午餐。

晚餐食用的食物应含有大量蛋白质。Hamdiy 建议整个星期遵循以下时间表：

• 周一：煮瘦肉。
• 周二：两个煮鸡蛋，卷心菜、西红柿、黄瓜和辣椒沙拉。你只能用柠檬汁调味。柑橘类水果作为甜点。
• 星期三：蒸鸡肉或火鸡片。
• 星期四：蔬菜沙拉配一块煮肉。
• 周五：西红柿和黄瓜配鱼片。橙子或葡萄柚。
• 周六：炖蔬菜沙拉，加柠檬汁调味。
• 周日：炖蔬菜或油醋汁。

两周饮食

两周的化学饮食菜单实际上与上述选项没有什么不同。有必要在接下来的几天重复该计划。但是，如有必要，可以重新排列它们。使用此技术两周内您可以减掉 7 至 12 公斤多余的体重。

当月菜单：前两周

4周的化学饮食菜单与之前的两个选择有很大不同。关于它的评论表明它要严重得多，因此很难承受。但一个月内你可以减掉15公斤以上。对于超重的人来说，这些变化尤其明显。据评论，甚至可以减重20-30公斤。这种饮食方式的早餐也很单调。在第一周和第二周，您需要在早上吃两个煮鸡蛋和半个橙子或柚子。化学反应饮食的发明者详细描述了每天的午餐菜单。要在第一周减肥，请遵循以下时间表：

• 周一：新鲜水果——除违禁水果外的所有水果。
• 周二：鸡肉片，煮熟或烤，配西红柿。
• 周三：羊乳酪配一片全麦面包、新鲜蔬菜。
• 星期四：水果日。
• 星期五：两个鸡蛋和蔬菜一起无油炖。
• 周六：水果日。
• 周日：鸡柳配蔬菜、橙子或葡萄柚。

第二周，午餐应该吃以下食物：

• 周一、周二和周三：煮肉或烤肉、水果沙拉。
• 星期四：蒸煎蛋卷配煮蔬菜和一块硬奶酪。
• 周五：烤鱼、茶或不加糖的咖啡。
• 周六：瘦肉，除了烤之外，可以用任何方式烹制，也可以是西红柿和柚子。
• 周日：炖蔬菜和炖鸡肉。

晚餐也有一定的菜品，一定要坚持，才能达到好的效果。以下是第一周的选项：

• 周一：蒸炸肉排和半个柚子。
• 周二：煮鸡蛋配蔬菜沙拉。
• 周三：烤箱烤肉，不加糖的茶。
• 周四：水煮肉配水果沙拉。
• 周五：烤鱼片配蔬菜和橙子。
• 周六：瘦肉配绿茶。
• 周日：蔬菜泥。

第二周，晚餐变得不再那么多样化。博士。Hamdiy 建议坚持使用以下菜单：

• 工作日：2个煮鸡蛋和一个柑橘类水果。
• 周六：各种水果。
• 周日：鸡肉炖蔬菜，水果可以吃一个橙子。

第三周和第四周

4周的化学饮食回顾表明，坚持起来并不容易。然而，14 天后，身体就会习惯，低热量饮食变得更容易忍受。第三周被认为是最自由的。重要的是合理分配食物的份量，以免感到饥饿。第三周的日程安排如下：

• 周一：水果日。除禁忌水果外，所有水果都可以吃。
• 周二：蔬菜日。建议吃水煮或炖的蔬菜，以及沙拉。
• 星期三：水果和蔬菜的组合，以任何形式准备。
• 周四：蔬菜应与鱼一起吃。
• 周五：蔬菜和瘦肉。
• 周六至周日：任何种类的水果。

造物主计划的最后一周减肥是为了让人体为逐步结束化学饮食做好准备。这里没有严格的时间表。减肥者每天都会获得一套产品，他们可以自行决定在一天中分发这些产品。菜单包括以下菜肴：

• 周一：600-700克鸡肉或瘦肉、4个新鲜西红柿和黄瓜、一片全麦面包、任何柑橘类水果和一罐鱼罐头。
• 周二：300-400克肉或鸡肉、各种水果、黄瓜和西红柿、一片面包。
• 周三：炖菜、两个煮鸡蛋、柑橘类水果、西红柿、黄瓜（各2片）、一片面包。
• 星期四：煮火鸡、西红柿和黄瓜、葡萄柚。
• 周五：用新鲜西红柿、生菜、面包和橙子准备的煎蛋卷。
• 周六：鸡胸肉配奶酪、西红柿、黄瓜、柑橘类水果烘烤。
• 周日：无油鱼罐头、煮熟的蔬菜、柚子和面包。

正确的出路

4周的化学饮食是一个长期的减肥过程，所以不能马上开始大量进食，否则之前的体重可能会反弹。该方法的发明者建议在一个月的时间内逐渐将高热量食物引入饮食中，以便身体有时间适应新的饮食。您应该暂时避免吃快餐、大量面粉制品和甜食。准备菜肴时，应避免使用香料，因为它们会增加食欲。不建议遵循这种饮食超过 4 周。只有一年后才可能出现对健康有害的重复。

想要减肥的人的结果和评论

对化学饮食的评价大多是正面的。使用这种方法，人们不仅能够减肥，而且还能巩固成果。这种饮食的耐受性很好，尽管一开始看起来可能很严格。习惯了新的饮食习惯后，那些减肥的人几乎感觉不到饥饿感。疲劳和烦躁也很少发生。根据评论，人们在 4 周的饮食中可以减掉 4 至 20-30 公斤。确切的值取决于您的起始体重和体内脂肪量。因为数量越多，多余的体重消失得越快。此外，建议那些想要减肥的人进行锻炼，以改善效果并收紧下垂的皮肤。据评论，2周的化学饮食效果不如4周的效果。维持更困难，减肥者往往会失败，不得不重新开始该方法。通常，吃柑橘类产品会引起过敏，因此这种技术并不适合所有人。有些人还注意到，减肥几周后，他们的胃开始疼痛。