“高头晕”饮食颇受欢迎，在7天内，饮食中的体重很快。如果您整个星期必须使用某种产品，则通常是单调的。但是，有一个完全平衡的性能络合物，旨在进行重量减肥。它被称为“心爱的”饮食。
您最喜欢的饮食的特征
在众多选择适合减肥营养的选择的背景下，饮食有所不同。它有一种完全独特的方法来建立每周饮食。这种营养形式结合了几种单一饮食，不仅迫使您吃饭。饮食中充满不同的液体时，将几个条件卸载的日子添加到通常的产品中。
由于几个原因，这种饮食获得了受欢迎程度。
- 首先，这是有效的。使用现有的饮食，您可以快速减肥，到周末结束时，您最多可以抛出10公斤。
- 其次，它实际上排除了艰苦的饥饿感。菜单每天以各种饮食量汇编。
- 第三，您最喜欢的饮食的主要版本是减轻体重的温和方式。
这种复杂的另一个特征不是严格遵守声明的菜单。允许的产品可以与您的个人口味合并。只有每天的卡路里数量超过1000，并且并非所有禁止产品都被排除在营养中时，备受喜爱的饮食才能下降。
法规，缺点和禁忌症
这种饮食是许多人试图摆脱额外磅的人的选择。
他最重要的积极方面：
- 实际上没有获得重量后，快速体重减轻（您可以在7天内跌落10公斤）。
- 食物部分和课程之后的减少，因为一周内胃略有减少；
- 体重减轻的同时清洁身体；
- 饮食不如不同形式的单子饮食压力较小。
- 餐数的数量可能超过5次；
- 在快速发射期间，您可以使用少量的油（被认为是沙拉的敷料）。
- 饮食非常短，因为它不会那么难以抵抗。
- 营养退出始于第七天。这大大简化了返回常规饮食的过程。
但是，这种方法也具有负面特征。这种饮食的主要缺点：
- 饮食平衡不足，卸载的变化和普通的日子会耗尽身体。
- 在饮食中，通常需要将营养添加到营养，维生素复合物和生物活性添加剂中。在某些情况下，可能有必要抱怨药物。
- 伴随着严重无力，头晕，嗜睡，便秘，恶心，烦躁，烦躁，胃痛的饮食。
- 新陈代谢，新陈代谢可能会放慢，并且还存在血压的风险。
- 饮食需要一定的准备；
- 一个星期，您必须排除强大的身体努力，过度的活动并减少健身持续时间，运动。
尽管她很受欢迎，但您最喜欢的饮食还是很严重的禁忌症。
禁忌症
- 糖尿病。
- 怀孕，营养时间。
- 结肠疾病（结肠炎，营养不良），胃（溃疡，胃炎），消化道中的疾病。
- 肾脏和肝病。
- 高血压。
- 免疫疾病，免疫力降低。
- 心脏衰竭。
- 过敏反应。
- 当时有2-3个月没有通过的疾病或其他饮食课程。以及术后时期，尤其是对腹腔的手术作用。
- 临床抑郁症。
- 食物行为。
在体重的重量期间，还可能存在慢性类型的恶化疾病，贫血是可能的，胃灼热的酸度增加。
基本规则
这并不意味着最喜欢的饮食有大量严格的规则清单，违反的限制是由于零结果归因于本周末。但是有细微差别。
- 您必须坐几天准备饮食。如果逐渐排除了面粉，糖和糖果，添加更多有用的产品并减少了份量，则包括饮食的纠正。用水和引入泻药清洁肠将很有用。
- 心理情绪非常重要。在营养过程中必须避免强烈的压力情况。
- 最好选择一个“喜欢的时间”作为营养，如果您不必进行商务旅行，更改通常的日常工作并必须在身体和精神上加载自己。
- 在7天内，必须将充满脂肪的“有害”产品排除在营养之外。我们必须放弃盐和香料。还可以从使用中去除香蕉，芒果，葡萄和鳄梨，因为它们是很高的水果。强度丰富的土豆包括禁止产品。一半的水果水果水果应稀释一半，以减少其卡路里含量。
- 单个菜单是独立编译的，但基于营养的大致计划。
- 营养的退出至少包括适当营养的格式，每天限制食物的数量。不应插入此阶段的糖果。
- 每天，您都必须喝足够的清洁或矿泉水。食物的一部分使得允许的产品数量分为几个阶段。这将避免严重的饥饿。
- 在整个课程中，建议仔细监测健康状况。这是不值得完全删除体育锻炼的，但是只能在轻微的版本中接受，并且是否涉及一般条件。
考虑这些规则有助于饮食饮食的一周，并有助于实现减肥所需的结果。
菜单
这种饮食并不是一个令人愉快的名字。毕竟，您可以在饮食中结合并保留各种喜欢的产品，而无需每天菜单中的几个组成部分。
在这种情况下，没有明确和严格的营养计划。产品的组成可能会有所不同，并且白天在某些地方重新设计了菜肴。但是，如果您创建一个一周的个人时间表，则应依靠营养计划来减轻体重。
大约菜单
第一天，第三天和第六天卸载。 SO称为“饮酒日”。在此期间，身体被清洁。您可以使用无限量的所有类型的液体。其中的第一个地方当然是被水占据的。没有固体食物的几天的其他可接受的选择：
- 低脂酿造，只有天然，没有立方体；
- 水果和牛奶鸡尾酒；
- 稀释的果汁，慕斯，未加糖的组成；
- 喝酸奶，单百分比-kefir；
- 黑色，绿色，红茶和草药茶，没有糖，蜂蜜或果酱；
- 汤和咖啡是可以接受的。
第二天是蔬菜的一天。在这一天，您只能通过使用蔬菜来感觉像素食主义者。法院可以完全不同，而无需大量添加盐，香料，香料和大量不同的油。瓦斯尔与土豆一样被排除在外。西兰花和卷心菜应保留对蔬菜的最重要关注，因为这些产品首先将其分类为累积脂肪。
第四天是一个水果时期。建议许多营养学家在水果日与蔬菜一起重组一天。从那以后，“无食物”之后，情人更容易进入营养模式。除了禁止卡路里的水果外，这里还允许其他所有人。您也可以使用稀释的薯条果泥。每天可以吃约3公斤的不同水果。建议专注于苹果，猕猴桃和柑橘类水果，它们会以额外的公斤来更好地战斗。
第五天 - 添加蛋白质食物。您不应该在这一天吃垃圾场，否则您可以带来与零结果和良好增强过程相关的努力。作为这一天的营养的一部分，允许：
- 海果和鱼（仅略微）任何形式；
- 家禽肉（鸡肉，土耳其）；
- 鸡蛋，小型干酪，乳制品和干净的酸奶。
第七天是饮食退出的开始，即均衡的饮食。在整天的过程中，它可以结合本每周饮食中允许的产品。条件也应该很低，几天后，“压碎”饮食的效果对于节省和伸展至关重要。
在整个星期中，您每天都必须喝超过2升的清水，并且不会从饮食中排除茶。重要的是：水应该温暖。
为了使设计您的每周表达饮食的个人菜单变得更加容易，您可以依靠下一个选择。
详细的菜单
第一天
- 早餐：茶，牛奶鸡尾酒或200毫升开菲尔。
- 午餐：低脂汤，汤。
- 零食：用水1-1的家庭未加糖或稀释。
- 晚餐：无染料或一杯温暖牛奶的酸奶。
第二天
- 早餐：一些小西红柿或黄瓜。
- 午餐：碳浅色沙拉与其他蔬菜。
- 小吃：一些单独选择的蔬菜。
- 晚餐：从没有香料或盐的蔬菜混合物中蒸的蒸汽。
第三天
- 早餐：开菲尔或果冻没有甜味剂。
- 第二种早餐：牛奶。
- 午餐：鸡肉上的汤。
- 小吃：有点纯净的酸奶。
- 晚餐：喝酸性挤奶。
第四天
- 早餐：一些柑橘类水果。
- 第二种早餐：从水果混合物，新鲜或猕猴桃或橙色的果泥中。
- 午餐：从允许与酸奶调味的不同水果中切割。
- 小吃：几个梨，苹果或猕猴桃。
- 晚餐：一小杯加热牛奶。
第五天
- 早餐：几个煮熟的鸡蛋。
- 第二种早餐：海鲜或一条鱼。
- 午餐：煮熟的豆子或豌豆配火鸡，鸡肉。
- 小吃：2-3汤匙的干酪，含有低热量的含量或灰烬。
- 晚餐：硬奶酪是几块或一杯牛奶。
第六天
- 早餐：茶或草药烹饪，200毫升单百分比-Kefir或酸奶。
- 第二种早餐：柑橘类水果或猕猴桃的慕斯。
- 午餐：一小盘瘦汤。
- 小吃：家里 - 没有糖的果冻。
- 晚餐：一杯温暖的牛奶。
第七天
- 早餐：咖啡或红茶，两汤匙干酪或2个“凉爽”鸡蛋。
- 第二种早餐：一个小水果可供选择。
- 午餐：汤汤，例如用大米。
- 小吃：另一种水果或稀释新鲜。
- 晚餐：用黄油切蔬菜。
其他“硬”饮食版本
那些由于多种原因无法使用这种饮食的主要计划的人可以选择额外的选择。它不能被描述为一种经济的方法，但其有效性仍然处于最高水平。
与大多数这种饮食的另一个区别：在“硬”菜单模式下，允许酒精的存在。那些不想喝酒的人可以用天然手榴弹汁代替这种饮料。
简单但严格的菜单七天
1。和第二天：丰富的饮料，包括过滤，静止的水和无脂水壶。
第3天：白天最多3公斤的不同类型的苹果使用不同类型的苹果。允许用柑橘类水果或猕猴桃替代苹果。同时，喝许多液体并确保由于酸度增加而不会发生胃痛和胃灼热也很重要。
第四，第五和第六天：菜单仅显示家禽肉（鸡肉或土耳其）。期望成品配对和煮熟。
7.天：饮酒添加到饮食 - 红或白葡萄酒中，每顿饭都应该在小杯子上喝酒。菜单还包含不同脂肪和更好奶酪的不同品种（同时30克）。
在消化系统上，应逐渐消除硬饮食的道路。在一周中，您绝对应该服用平衡的维生素络合物，以增加声音并改善。如果您对硬推杆感到舒适，则可以尝试使用American Hill Diet的一层。
“爱情时间”是反对超重的紧急措施，尽管禁忌症和现有缺点，但它尽可能舒适。取得的结果可能会保持很长时间并纠正它们，在他们通过重量的重量后，它可以适当的饮食。