对于那些想摆脱额外磅的人来说，另一个流行的问题。是的，是的，他是：您如何在最低期限内尽可能多地损失，或者一周内如何减肥？
没有这样的女孩不想额外减轻一磅，尤其是在重要事件之前。但是，如果您的鼻子度假怎么办，我想穿上不包括您的别致的衣服呢？激进的饮食有帮助，这要归功于您可以在10天内轻松消除10公斤。
有效的体重减轻
应该考虑到所有在短时间内含有很大的体重减轻的饮食会极大地影响健康状况，并且在极端情况下只能恢复健康。
有几种激进的饮食有助于减掉10公斤，您必须选择最合适的身体技能，以便该过程更容易，而损失的千克不会回来。
复杂而严格的饮食
尽管这种饮食很难观察到，但由于此菜单，您可能会在10天内损失多达10公斤。这种方法的使用不超过每月一次。
此外，如果下一次千克保持强度较小，则最大重量只会在第一次下降。
在此过程中，您不应进行任何体育锻炼，因为这种体重减轻本身就是身体的严重负担，而不必增加负载。
在第一天，您必须喝一瓶1.5升的普通水或矿泉水，而不是选择碳。第二天，您白天必须喝800毫升牛奶，并在晚上吃一个小苹果。
在第三天，整天没有汽油拉伸一瓶矿泉水。在第四天，您可以吃一些胡萝卜，草药和卷心菜，可以用1汤匙植物油调味。
它应三剂使用。
每天喝两杯矿泉水或相同数量的绿茶。在第五天，您必须使用几剂800毫升牛奶。第六天：早餐时，您可以吃一杯半杯未加糖的鸡肉煮熟的鸡肉。
煮熟的蔬菜（白菜，胡萝卜，土豆）用于第二次早餐。午餐时，您应该吃100克煮熟的牛肉，含低脂的牛肉以及100克罐头的绿色牛肉。晚餐前的小吃，晚餐和食物 - 一个小苹果。
在第七天，我们将100克干酪，一杯开菲尔或牛奶以及一杯未加糖的茶延伸。在剩下的三天中，我们逐渐离开饮食，并提供廉价的肉，干酪，蔬菜，乳制品的饮食。这种饮食可以延长10天的最大时间。
在此之后，您必须恢复通常的饮食。
节省饮食“ 10天内10公斤”
可以说，这种饮食的名称仅在有限的程度上。您可以从4到10公斤下降，一切都取决于身体的特性和代谢率。尽管这种减肥方法比以前的减肥方法更有可能受到首选。
这种方法的优点是它可以损失10公斤，而损失的千克不会返回，脂肪的燃烧也不伴随着肌肉质量的减少。这意味着饮食后，它们不会伴随着聪明的肌肉和脆皮皮肤。
菜单有助于改善心血管系统的状况，因为血液中触发剂和胆固醇水平的水平。
缺点包括出现大量有害有毒物质，这些有害有毒物质会大大增加肝脏和肾脏的负荷，并且非常建议使用这些器官问题或疾病的人使用这种饮食。
基本饮食规则
设计饮食的最长时间是10天。接下来，您应该至少需要三个星期的休息时间，并可以返回它。
营养原则是仅食用蛋白质食物，并将碳水化合物的量减少到每天20克。蛋白质饲料的量不受限制，但是您每天至少要吃5-6次。
由于缺乏碳水化合物，人体会变成脂肪组织，并开始用作“燃料”，从而使营养尽可能有效。
您应该通过加入一块柠檬开始一天的时间。应该注意的是，液体的量醉酒（不打开茶或咖啡）至少喝了2至2.5升。此外，水应保持沉默，晚餐前或之后应醉酒20-30分钟。
所有肉类菜肴均应煮熟，蒸，用烤箱或烤架烘烤。作为沙拉的汽油站，您应该使用柠檬汁或橄榄油。蛋白质与碳水化合物的关系应为2比一的份额。
这意味着，最多应为200克肉食用一百克蔬菜。
禁止产品
在减肥10公斤的饮食中，糖果，面粉菜肴，糖和糖等产品，不安的乳制品，香肠，酒精，谷物，果汁，甜碳酸饮料，果汁，坚果，野菜和酱汁都被排除在外。强烈的蔬菜，例如土豆，胡萝卜，甜菜，玉米和其他蔬菜属于禁令。我们排除了肝脏，糊状，海鲜，快餐和水果，除了柠檬和酸浆果，尤其是蔓越莓。
首选产品
10天内10公斤，饮食，兔子，牛肉和小牛肉，火鸡和鸡胸肉可用作蛋白质食品。您可以喜欢所有类型的鱼和脂肪。在整个期间，低脂肪的房屋奶酪和开菲尔以及没有蛋黄的鸡蛋不能用完超过六件，并且每天都可以食用一种蛋白质。
从蔬菜中，您可以吃那些碳水化合物含量不超过每100克5-10克的食品。
黄瓜，西红柿（“樱桃”除外），彩色，白色，白色或北京，aubergine，picchini，ppychini，菠菜，酸飞，萝卜，萝卜，萝卜，绿色洋葱，绿洋葱，芹菜，芹菜，种植，蘑菇，蘑菇，蘑菇和蔬菜。这些都是启用“ 10天”饮食的产品。
菜单应根据设置单独创建，但请使用所有以前的提示。如果您将营养与强化运动训练相结合，则可以实现最大的效果。
饮食10天
营养学家建议坚持使用温和的饮食版本。在这种情况下，体重减轻会更自然，并且对人体造成的损害被最小化。
使用这种方法减肥的女孩说，这是10天的最有效饮食-10公斤不可撤销地丢失，而且过程本身几乎很容易，因为她们没有经历痛苦的饥饿感，因为他们可以不加卡路里就可以吃饭。
同时，心情增加，身体的一般状况改善，肿胀消失，嗜睡消失，整个身体几乎都会变得轻松。
一周内如何减肥？
不要相信广告：除非您必须降低一公斤，否则几乎不可能在一周内减肥。
它们去除液体，即肠的含量，但是脂肪细胞不能如此迅速（至少在不受严重压力的影响时）。
因此，一周内减肥的大多数选择没有持续的结果。
是否有可能在一周内减肥？
使用合适的饮食，您将不会跌幅超过两公斤。合适的营养与2-3千克结合使用。在不健康的饮食中，侵犯了它们的新陈代谢和内部器官的工作 - 平均最高5公斤。
事实是，身体根据体重和其他参数计算能量消耗。当质量急剧下降时，发生不和谐，身体开始重建。
鉴于饥饿时期已经到来的事实，身体开始花费最少的能量。
一个人会感到崩溃，弱点甚至饮食非常有限，不会减轻任何体重，因为身体已转向紧急状态和新陈代谢减少。
因此，建议根据健康的方法减轻食物和体重，因为在相反的情况下，身体的一般失败。如果您不习惯合适的食物，那么您肯定会体重增加并始终坐在饮食上。如果您不想暂时稀薄，最好立即开始长期成果。
如何在一周内减肥：一种健康的方式
为了使人体开始分裂脂肪细胞，这实际上是一种能源供应，它不应从食物中获得足够的能量。您可以通过两种方式创建这种情况：通过减少营养并增加体育锻炼。结合这两种方法是最有效的。
因此，请根据适当的饮食看健康的饮食，并告诉您7天内如何减肥。
- 早餐：粥或一个菜，有两个鸡蛋，水果或新鲜蔬菜，茶。
- 午餐：一部分蔬菜沙拉，淡汤。
- 小吃：苹果或半包干酪。
- 晚餐：鸡胸肉/鱼/牛肉 +蔬菜配菜（最好的白菜或新鲜蔬菜）。
这种饮食的主要优势是健康的，可以继续进行很多饮食以取得理想的结果。它不会陷入压力，这就是为什么我们可以谈论健康的体重减轻的原因。
您怎么能在1周内减肥？
如果您必须损失最大数量的千克，请尝试使用健康饮食的硬式版本：
- 早餐是一种形式的鸡蛋，配以海菜制成的沙拉。
- 午餐 - 新鲜蔬菜，低脂肪牛肉（小块）。
- 下午的小吃是苹果。
- 晚餐 - 黄瓜/kohl/北京白菜可供选择，您可以以一汤匙油和柠檬汁的沙拉形式进行选择。
速度会更加激烈，只有一开始就很难承受这种饮食。在第三天，身体会调和并容易得多。
一周内如何有效地减肥？
无论您选择哪种饮食选择，都可以通过添加运动来提高结果。由于减肥只有一个星期，因此每天都应该经历强烈的教训：
- 用绳索跳30分钟（几次接近5-10分钟）；
- 40分钟跑步（每天一次）；
- 每天扭曲轮胎的30-40分钟（轮胎应加权，并且必须在几种方法中扭曲）。
为了感觉良好，请遵循饮酒模式：您每天必须至少消耗1.5-2升纯净水（不是果汁，蜜饯等，即水）。这样，它可以更轻松地重建身体并有效地减轻体重。
如何每周在家损失7公斤
在7天内减肥7公斤是一个超过体重的梦想。如果在婚礼前几天或与老朋友见面，那么在家中的快速减肥会更是一个例外，而且没有时间进行充分的正确营养。
您怎么能在一周内减掉7公斤？
每周在家里失去7公斤的人是非常真实的。这种体重减轻的主要条件是遵守所有营养规则和持续的体育锻炼规则。有必要以正确的方法从正确的重量开始。无需挨饿。
正确的营养营养和完整的饮食是和谐与健康的关键！菜单的井组成，使用大量清洁水和运动是失去仇恨7公斤所需的一切。
并非所有降低饮食令人叹为观止的结果的人。这是他们的主要错误。减肥，最重要的是心情和耐力。重要的是要相信您的技能而不是放弃。
在营养期间减肥是由于液体的排泄而发生的。因此，保持体重非常重要。体重减轻的总持续时间至少应为特殊药物饮食的2-3周。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和新斜坡。
为了有效地减肥，您绝对必须有：
- 按摩;
- 锻炼;
- 包装。
每种饮食都意味着卡路里和体力劳动的大大减少，并结合了一些技巧，这些技巧有助于欺骗身体，而无需涉及保护保护的功能。
减肥不饿的最好的饮食。减肥尽可能平静，崩溃的可能性降低。
减肥的单声道饮食在家中很受欢迎。他们的功能是在整个饮食中仅使用某种产品。
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于甜牙，可以是香蕉（每天2-3），以便粉丝们吃bit子。
这种饮食的营养可以包括使用苹果和蔬菜 - 一切都取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
健康的饮食是疯狂的超重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥没有饮食和药丸，包括存在特殊的营养“培养”和健康饮食的存在。